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油なし高タンパクヘルシー節約親子丼
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油なし高タンパクヘルシー節約親子丼-レシピのメイン写真

油なし高タンパクヘルシー節約親子丼

ズボラミーコ
ズボラミーコ @cook_40201241

油を使わない、高タンパクでヘルシーな親子丼です。節約もできてすぐできる〜〜
このレシピの生い立ち
トレーニングのあとすぐにご飯が食べたい、節約したい、ヘルシーに済ませたいを叶える親子丼

油を使わない、高タンパクでヘルシーな親子丼です。節約もできてすぐできる〜〜
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トレーニングのあとすぐにご飯が食べたい、節約したい、ヘルシーに済ませたいを叶える親子丼

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ズボラミーコ
ズボラミーコ @cook_40201241

油を使わない、高タンパクでヘルシーな親子丼です。節約もできてすぐできる〜〜
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トレーニングのあとすぐにご飯が食べたい、節約したい、ヘルシーに済ませたいを叶える親子丼

油を使わない、高タンパクでヘルシーな親子丼です。節約もできてすぐできる〜〜
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材料

1人分
  • ササミ 1切れ
  • たまねぎ 4分の1
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ2分の1
  • 砂糖 〜小さじ1(お好みで)
  • 卵 1個
  • 牛乳 大さじ1
  • 顆粒和風出汁 ふたつまみ
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作り方

  1. 1

    ササミは一口大、たまねぎは薄切りに切り、まだ火のついていないフライパンに入れる。

  2. 2

    みりん、酒、醤油をいれ火をつける。ササミとたまねぎに火が通り沸騰したら砂糖を入れ、さらに煮る。

  3. 3

    卵を別の皿に割りほぐし、そこに牛乳と和風出汁を入れさらに混ぜる。

  4. 4

    ②に③を入れ少しかき混ぜたら火を止め、余熱で卵をお好きな固さにかためてできあがり。

コツ・ポイント

コツもポイントもないくらい簡単。

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ズボラミーコ
ズボラミーコ @cook_40201241
2020/05/22 10:43に公開
ズボラ女子クックパッドで料理の勉強中
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このレシピのキーワード

親子丼 ささみ 牛乳 卵 酒 玉ねぎ

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