夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース

栄養士はるきち @cook_40270457
野菜もたくさん摂れてタンパク質もカバー出来る栄養バランスが良い、夏に嬉しい冷たい献立です。
このレシピの生い立ち
暑かったので…
夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース
野菜もたくさん摂れてタンパク質もカバー出来る栄養バランスが良い、夏に嬉しい冷たい献立です。
このレシピの生い立ち
暑かったので…
作り方
- 1
レモン以外の野菜をみじん切りにします。今回はトマト、ピーマン、茄子、胡瓜、茗荷、玉ねぎ、ニンニクです。
- 2
大葉を入れ忘れてました。あれば青唐辛子も入れると、グッと味が引き締まります。
- 3
全てみじん切りにしてボールに入れておきます。
- 4
塩、レモン果汁、オリーブオイルを加えます。
- 5
ここで味見をして、味が薄ければ塩を足してください。よく和えて冷蔵庫で冷やしておきます。
- 6
鍋を沸かしておきます。お湯がフツフツなるくらいにしておきます。
- 7
鶏もも肉の皮を外して、一口大のそぎ切りにします。もも肉が好きなので今回使いましたが、定番のむね肉、ささ身でもOKです。
- 8
塩を加えてよく持ち込みます。
- 9
片栗粉を満遍なくまぶします。
- 10
1枚づつ丁寧に手早くお湯に入れていきます。お湯の温度が下がるので少しだけ火を強めます。これでだいたい3分ほど茹でます。
- 11
茹であげたらザルに取り、水で粗熱をとります。
- 12
食べるまでボールに氷水を張り、鶏肉を浸けて冷蔵庫で冷やしておきます。
- 13
鶏肉の水気をよく切り皿に乗せて、和風サルサソースをたっぷりかけていただきます。
- 14
人気検索トップテン入り、ありがとうございます。
コツ・ポイント
水晶鶏、和風サルサソースは食べる直前まで冷やしておきます。
野菜は生で食べられるものなら何でも構いません。大葉、ニンニク、トマト、玉ねぎ、青唐辛子はサルサっぽいファクターです。
鶏肉にはしっかりと片栗粉をまぶしましょう。
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