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夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース
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夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース-レシピのメイン写真

夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース

栄養士はるきち
栄養士はるきち @cook_40270457

野菜もたくさん摂れてタンパク質もカバー出来る栄養バランスが良い、夏に嬉しい冷たい献立です。
このレシピの生い立ち
暑かったので…

野菜もたくさん摂れてタンパク質もカバー出来る栄養バランスが良い、夏に嬉しい冷たい献立です。
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夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース

栄養士はるきち
栄養士はるきち @cook_40270457

野菜もたくさん摂れてタンパク質もカバー出来る栄養バランスが良い、夏に嬉しい冷たい献立です。
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材料

  • トマト 1個
  • ピーマン 1個
  • 茄子 1/2本
  • 胡瓜 1/2
  • 茗荷 1個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ニンニク 1片
  • 大葉 5枚
  • 青唐辛子 1本
  • レモン 1/2
  • 塩 大さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ4
  • 鶏もも肉 2枚
  • 塩 小さじ1.5
  • 片栗粉 適宜
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作り方

  1. 1

    レモン以外の野菜をみじん切りにします。今回はトマト、ピーマン、茄子、胡瓜、茗荷、玉ねぎ、ニンニクです。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方1写真
  2. 2

    大葉を入れ忘れてました。あれば青唐辛子も入れると、グッと味が引き締まります。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方2写真
  3. 3

    全てみじん切りにしてボールに入れておきます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方3写真
  4. 4

    塩、レモン果汁、オリーブオイルを加えます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方4写真
  5. 5

    ここで味見をして、味が薄ければ塩を足してください。よく和えて冷蔵庫で冷やしておきます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方5写真
  6. 6

    鍋を沸かしておきます。お湯がフツフツなるくらいにしておきます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方6写真
  7. 7

    鶏もも肉の皮を外して、一口大のそぎ切りにします。もも肉が好きなので今回使いましたが、定番のむね肉、ささ身でもOKです。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方7写真
  8. 8

    塩を加えてよく持ち込みます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方8写真
  9. 9

    片栗粉を満遍なくまぶします。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方9写真
  10. 10

    1枚づつ丁寧に手早くお湯に入れていきます。お湯の温度が下がるので少しだけ火を強めます。これでだいたい3分ほど茹でます。

  11. 11

    茹であげたらザルに取り、水で粗熱をとります。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方11写真
  12. 12

    食べるまでボールに氷水を張り、鶏肉を浸けて冷蔵庫で冷やしておきます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方12写真
  13. 13

    鶏肉の水気をよく切り皿に乗せて、和風サルサソースをたっぷりかけていただきます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方13写真
  14. 14

    人気検索トップテン入り、ありがとうございます。

    • 夏野菜たっぷり!水晶鶏和風サルサソース作り方14写真

コツ・ポイント

水晶鶏、和風サルサソースは食べる直前まで冷やしておきます。
野菜は生で食べられるものなら何でも構いません。大葉、ニンニク、トマト、玉ねぎ、青唐辛子はサルサっぽいファクターです。
鶏肉にはしっかりと片栗粉をまぶしましょう。

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栄養士はるきち
栄養士はるきち @cook_40270457
2020/06/05 11:19に公開
栄養士/調理師/主夫 Instagram/ Instagram(ユーザーネーム: haldrop)を使っています。アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1pu81fpaynopi&utm_content=avil1y
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このレシピのキーワード

なす 大葉 トマト 片栗粉 みょうが キュウリ ピーマン 青とうがらし 鶏もも肉 にんにく レモン 玉ねぎ

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