ベイクドオーツ/プロテイン/オートミール
ENU_08 @cook_40351101
低GIのもので
エネルギー/511kcal
たんぱく質/35.1g
脂質/29.7g
炭水化物/46.3g
このレシピの生い立ち
備忘録
甘いものが食べたい時に低GIのもので沢山たんぱく質が取れていい脂質も取れるものが食べたかったので。
ベイクドオーツ/プロテイン/オートミール
低GIのもので
エネルギー/511kcal
たんぱく質/35.1g
脂質/29.7g
炭水化物/46.3g
このレシピの生い立ち
備忘録
甘いものが食べたい時に低GIのもので沢山たんぱく質が取れていい脂質も取れるものが食べたかったので。
作り方
- 1
オーブン予熱200℃
- 2
型の中でバナナをフォークで潰す
-
- 3
卵を割入れよく混ぜる
-
- 4
●の材料を全て入れて混ぜる(材料1つ入れるごとに軽く混ぜると混ざりやすい)
- 5
ナッツやドライフルーツを飾りる
-
- 6
型を天板にのせオーブン200℃下段30分
焦げそうならアルミホイルを被せる -
- 7
粗熱がとれたら型から外して完成
-
- 8
断面
-
- 9
ダイソーシリコンプチケーキ型
ココアパウダーの代わりにシナモンパウダーを使用
-
- 10
材料はボウルに入れ混ぜ合わせる
オーブン200℃ 20分 - 11
1個あたり
エネルギー
85kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
4.9g
炭水化物
7.7g
コツ・ポイント
型は耐熱皿でも何でもOK
追加で何を入れても失敗なし
バナナを2本にするなど
プロテインはMY PROTEINのホエイプロテイン コーヒーキャラメル味を使用(1スクープ25g)
チョコやミルクティー、抹茶のプロテインでも美味しそう。
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