簡単放置料理！鶏キャベツの「蒸し回鍋肉」

簡単放置料理！鶏キャベツの「蒸し回鍋肉」-レシピのメイン写真

簡単放置料理！鶏キャベツの「蒸し回鍋肉」

管理栄養士:mai @cook_40330601

材料を包んで放置するだけで、超ヘルシーな回鍋肉♡野菜は何でも代用可の便利レシピ。ホイルで旨味を逃さず、ご飯が進む味付け♩
このレシピの生い立ち
油を使わずに、
鶏肉の美味しい料理を考えたくて♩

野菜は他にも、キノコ類、もやし、玉ねぎ
長ネギ、ピーマン、パプリカ、チンゲンサイ
ほうれん草など何でも合います♡

ヘルシーな為、ダイエット中や
胃が重たい日等にもピッタリ◎

材料を包んで放置するだけで、超ヘルシーな回鍋肉♡野菜は何でも代用可の便利レシピ。ホイルで旨味を逃さず、ご飯が進む味付け♩
このレシピの生い立ち
油を使わずに、
鶏肉の美味しい料理を考えたくて♩

野菜は他にも、キノコ類、もやし、玉ねぎ
長ネギ、ピーマン、パプリカ、チンゲンサイ
ほうれん草など何でも合います♡

ヘルシーな為、ダイエット中や
胃が重たい日等にもピッタリ◎

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簡単放置料理！鶏キャベツの「蒸し回鍋肉」

管理栄養士:mai @cook_40330601

材料を包んで放置するだけで、超ヘルシーな回鍋肉♡野菜は何でも代用可の便利レシピ。ホイルで旨味を逃さず、ご飯が進む味付け♩
このレシピの生い立ち
油を使わずに、
鶏肉の美味しい料理を考えたくて♩

野菜は他にも、キノコ類、もやし、玉ねぎ
長ネギ、ピーマン、パプリカ、チンゲンサイ
ほうれん草など何でも合います♡

ヘルシーな為、ダイエット中や
胃が重たい日等にもピッタリ◎

材料を包んで放置するだけで、超ヘルシーな回鍋肉♡野菜は何でも代用可の便利レシピ。ホイルで旨味を逃さず、ご飯が進む味付け♩
このレシピの生い立ち
油を使わずに、
鶏肉の美味しい料理を考えたくて♩

野菜は他にも、キノコ類、もやし、玉ねぎ
長ネギ、ピーマン、パプリカ、チンゲンサイ
ほうれん草など何でも合います♡

ヘルシーな為、ダイエット中や
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材料

3人分(作りやすい量)

鶏もも肉(皮をはぎとる) 大きめ1枚
キャベツ 3～枚
人参 1/2本
☆酒、味噌各大さじ1
☆鶏ガラの素小さじ1
☆豆板醤小さじ1/3〜お好みで
☆ごま油少し垂らすぐらい

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作り方

1
野菜を一口大に
切ります。
2
鶏肉の皮をはぎ取り、一口大に切って、
大きめのアルミホイルに並べます。
3
☆を混ぜ合わせた調味料を塗ります。
4
その上に野菜を
沢山のせ包みます。
5
フライパンに乗せて、
ホイルの半分弱の水
を入れ、フタをして
沸騰してから13分程
加熱したら完成♡

コツ・ポイント

ちゃんと火が通ったかを確認する事♩

◎鶏もも肉は、皮をとるとささみや胸肉と比べてもほぼカロリーに差はなく、とってもヘルシーに♡

◉キャベツは淡色野菜の中で最もビタミンCが多く、老化防止にも◯！更にビタミンUが胃を健康に保ちます♡

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管理栄養士:mai @cook_40330601

2020/07/03 10:35に公開

ヘルシーで美味しいレシピを載せていきます^_−♡美容に良いお料理も◎･*:.。お料理の可能性は無限大だと感じております♩食べ物の組み合わせも味も、自由に♡食で健康に、幸せになる人が沢山増えますように。(レシピ中の、大さじ等は大体の目安程度で「このぐらいかなあ〜」とゆるーく考えてください。笑)つくれぽ、励みになります♡゜*:・゜

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このレシピのキーワード

ホイコーローにんじんキャベツ鶏もも肉酒味噌

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