キュウリでOKヘルシーラタトゥイユ

油なし、無水調理で簡単ヘルシーなラタトゥイユです。
このレシピの生い立ち
ズッキーニなんてわざわざ買わないので、どどんと大ぶりのキュウリが手に入ったら必ず作るラタトゥイユ。
野菜から充分水分が出ますから、無水調理でOK。そのままでも、ご飯やパスタにかけても、冷やしても美味しいです。
キュウリでOKヘルシーラタトゥイユ
油なし、無水調理で簡単ヘルシーなラタトゥイユです。
このレシピの生い立ち
ズッキーニなんてわざわざ買わないので、どどんと大ぶりのキュウリが手に入ったら必ず作るラタトゥイユ。
野菜から充分水分が出ますから、無水調理でOK。そのままでも、ご飯やパスタにかけても、冷やしても美味しいです。
作り方
- 1
我が家のベランダ菜園の収穫。
大きなキュウリが手に入ったら作ってみてください。 - 2
電気圧力鍋に玉ねぎ1個さいの目切りにして投入。
- 3
キュウリ、軽くピーラーで皮をむいて2センチくらいの輪切り1本分投入。
- 4
あり合わせの野菜(トマト、ピーマン、セロリなど)を投入。
- 5
唐揚げ用鶏もも肉150〜200g。
- 6
野菜の上に投入。
- 7
トマト缶(ダイスタイプ)1缶、鶏ガラスープ粉末、プレーンヨーグルト、砂糖、塩、こしょう、にんにく(チューブ)入れます。
- 8
かき混ぜてローリエを載せて蓋をします。
- 9
加圧タイマー15分にセット。
- 10
できあがり!他メニューに比べて加圧時間が長めなので、ピンが下りるまで少し時間がかかります。
- 11
はじめに仕込んで他の調理をするのが理想的。もちろん、普通の鍋、圧力鍋でも作れます。
コツ・ポイント
仕込みは楽ですが、加圧時間が長めなので、タイマーが切れてもすぐにはピンが下りません。
そのつもりで早めに仕込んで、食べる直前まで蓋は開けず、保温状態のまま放置しておくと良いです。
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