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減塩!トマトサンラータンスープ
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減塩!トマトサンラータンスープ-レシピのメイン写真

減塩!トマトサンラータンスープ

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

トマトの赤と卵の黄色で色鮮やかなスープです。【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:69kcaⅼ
・たんぱく質:4.1g
・脂質:3.7g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:0.9g

トマトの赤と卵の黄色で色鮮やかなスープです。【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:69kcaⅼ
・たんぱく質:4.1g
・脂質:3.7g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:0.9g

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減塩!トマトサンラータンスープ

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

トマトの赤と卵の黄色で色鮮やかなスープです。【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:69kcaⅼ
・たんぱく質:4.1g
・脂質:3.7g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:0.9g

トマトの赤と卵の黄色で色鮮やかなスープです。【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
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材料

2人分
  • にんじん 15g
  • トマト 1/4個
  • たけのこ(水煮) 20g
  • しいたけ 1個
  • 小ねぎ 適量
  • 水 360mL
  • 中華だし(顆粒) 小さじ1/2
  • 卵 1個
  • 酢 小さじ2
  • <A 調味料>
  • しょうゆ 小さじ1
  • こしょう ふたふり
  • ラー油 小さじ1/2
  • <水溶き片栗粉>
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水 小さじ2
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作り方

  1. 1

    にんじんは皮をむき、短冊切りにします。

  2. 2

    トマトは一口大の乱切り、たけのこは長さ4cmの細切り、しいたけは石づきをとり薄めのそぎ切り、小ねぎは小口切りにします。

  3. 3

    鍋に水、中華だし、1を加え煮立たせます。

  4. 4

    トマト、たけのこ、しいたけを加え火が通ったら、<A 調味料>を加え、ひと煮立ちさせます。

  5. 5

    4に<水溶き片栗粉>を加え、とろみがついたら火を弱め、溶き卵を流し入れます。

  6. 6

    卵が浮いてきたら火を消し、酢を加えます。

  7. 7

    器に盛りつけ、小ねぎを浮かべてできあがり。

コツ・ポイント

酢を加えることにより、減塩でもおいしく召し上がれます。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2020/12/19 02:46に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

サンラータン トマト 片栗粉 しいたけ たけのこ にんじん 卵 こねぎ

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