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オートミールパンケーキ
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オートミールパンケーキ-レシピのメイン写真

オートミールパンケーキ

チュンビーム
チュンビーム @cook_40419796

低カロリーパンケーキです。ダイエットにおすすめ。
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オートミール消費の際に思いつきました。

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材料

2人分
  • オートミール 大さじ6
  • 豆乳(カロリーオフ) 200ml
  • 卵 A 1個
  • ベーキングパウダー A 小さじ1(3g)
  • 砂糖 A 小さじ2
  • シナモン 適量
  • はちみつ 適量
  • バナナ 1本
  • ブルーベリー 適量
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作り方

  1. 1

    オートミール(大さじ6)と豆乳200mlを器に入れよく混ぜ合わせる。
    電子レンジ500Wで2分加熱する。

  2. 2

    取り出したのち、ゴムベラやスプーンでよくかき混ぜる。

  3. 3

    Aを器に入れ、ダマがなくなるまでかき混ぜる。

  4. 4

    Aとオートミールを色が均一になるまで混ぜ合わせる。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ、弱火で加熱する。

  6. 6

    生地を1/4程度いれ、円形に形を整える。その後3分ほど弱火で焼く。

  7. 7

    ひっくり返し、2分ほど弱火で焼く。

  8. 8

    パンケーキにバナナ、ブルーベリー、シナモン、はちみつをトッピングして完成。

コツ・ポイント

ベーキングパウダーを5g程度入れるとよりフワフワとした食感になります。豆乳(カロリーオフ)の人工甘味料が使用された商品を使うとより低カロリーで甘いパンケーキに仕上がります。

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チュンビーム
チュンビーム @cook_40419796
2023/05/22 07:09に公開
ダイエットメニューを作ります
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このレシピのキーワード

ケーキ 豆乳 バナナ オートミール ブルーベリー はちみつ シナモン 卵

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