糖質オフ弁当/シャケ飯風とめんたい卵焼き ちょく1980 @cook_40424399 時短で手抜きが続く中、どでか卵焼きで勝負。このレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む 時短で手抜きが続く中、どでか卵焼きで勝負。このレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む 糖質オフ弁当/シャケ飯風とめんたい卵焼き ちょく1980 @cook_40424399 時短で手抜きが続く中、どでか卵焼きで勝負。このレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む 時短で手抜きが続く中、どでか卵焼きで勝負。このレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 オートミール 75g 豆腐 150g シャケフレーク 大さじ1 アスパラガス 3本 バター 少し 卵 2個 白だし 小さじ1 明太子 0.5腹 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オートミールと豆腐を1:2で混ぜる。 2 シャケフレークを①の上にパラパラかける 3 卵をといて白だしを入れ、卵焼きを作る工程で明太子をONして巻く。②の上にONする。 4 副菜は、アスパラを切ってレンジで1分チンして、バターと塩胡椒をかけて味付けする。 コツ・ポイント どデカい卵焼きで満腹感。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21571644 コピーしました！ ちょく1980 @cook_40424399 2023/06/21 13:07に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード 卵焼き 鮭 アスパラ オートミール バター 卵 豆腐 明太子 似たレシピ その他のレシピ 新玉ねぎとササミのサラダ 豚ミミで生姜塩焼きそば 今が旬★青豆とブロッコリの和風炒め すまし汁 小松菜と黒ごま コーヒーゼリー 白だしで出来る！キャベツのサバ缶パスタ ダイエットにも最適☆無限厚揚げ ☼簡単♪サムギョプサルたれ（サムジャン） 絶対忘れない黄金比★肉じゃが 白だしで出来る！レンチン台湾風混ぜうどん Gyoza (pork dumplings) Easy chicken Casserole Copycat Texas Roadhouse Rolls 🍞🥖 Creamy Chicken Noodle Casserole 🐓 Cabbage with Sausage Batch 2023 糖質オフ弁当/そぼろ丼風 小松菜とひじきと人参のナムル 火も包丁も使わない簡単うどん チリコンカン風カレー https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21571644
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