オートミールと豆腐を1:2で混ぜる。

シャケフレークを①の上にパラパラかける

卵をといて白だしを入れ、卵焼きを作る工程で明太子をONして巻く。②の上にONする。

副菜は、アスパラを切ってレンジで1分チンして、バターと塩胡椒をかけて味付けする。