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豆菜サラダ
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豆菜サラダ-レシピのメイン写真

豆菜サラダ

多賀城保育所栄養士会
多賀城保育所栄養士会 @oyako1234

さっぱりした味付けとツナでパクパク食べられます♪
（1人あたり）
★エネルギー:39kcal
★塩分:0.4ｇ
このレシピの生い立ち
このレシピは、多賀城はるかぜ保育園から提供いただいたレシピです。

さっぱりした味付けとツナでパクパク食べられます♪
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★エネルギー:39kcal
★塩分:0.4ｇ
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多賀城保育所栄養士会
多賀城保育所栄養士会 @oyako1234

さっぱりした味付けとツナでパクパク食べられます♪
（1人あたり）
★エネルギー:39kcal
★塩分:0.4ｇ
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さっぱりした味付けとツナでパクパク食べられます♪
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★エネルギー:39kcal
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材料

4人分
  • にんじん 1/5本
  • 小松菜 1束（160ｇ）
  • 大豆（水煮） 20ｇ
  • ツナ 1/3缶
  • ★ポン酢 大さじ1弱
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★しょうゆ 小さじ1/3
  • ★ごま油 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    にんじんはいちょう切り、小松菜は3㎝幅程度のざく切りにし、下茹でして、冷ましておく。調味料★を合わせておく。

  2. 2

    ボウルに1の野菜を入れ、大豆、ツナ、調味料★を加えてよく混ぜる。

コツ・ポイント

ごまを加えると、より風味が出ておいしくなります♪
野菜とタンパク質が一緒にとれる万能おかずです。

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多賀城保育所栄養士会
多賀城保育所栄養士会 @oyako1234
2021/06/09 00:36に公開

このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大豆 小松菜 にんじん

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