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水菜と豆腐のカリカリじゃこサラダ
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水菜と豆腐のカリカリじゃこサラダ-レシピのメイン写真

水菜と豆腐のカリカリじゃこサラダ

ほこたのラクうまレシピ
ほこたのラクうまレシピ @cook_40296567

【人気検索TOP10入り!!】水菜の栄養成分を、上手に取り入れましょう!
もちろん、味もばっちりです。
このレシピの生い立ち
鉾田市食生活改善推進員協議会提供の、水菜の栄養成分が手軽に取れるレシピです。水菜はカリウムやカルシウムを多く含み、骨の健康維持に効果があります。女性に是非食べていただきたいレシピです。

【人気検索TOP10入り!!】水菜の栄養成分を、上手に取り入れましょう!
もちろん、味もばっちりです。
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水菜と豆腐のカリカリじゃこサラダ

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ほこたのラクうまレシピ @cook_40296567

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もちろん、味もばっちりです。
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材料

4人分
  • 水菜 60g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 赤パプリカ 40g
  • コーン缶 大さじ2
  • ちりめんじゃこ 大さじ4
  • ゴマ油 小さじ1
  • ●しょうゆ 大さじ1
  • ●酢 大さじ1
  • ●ゴマ油 大さじ1
  • ●砂糖 小さじ1
  • ●白すりごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐を布巾やキッチンペーパーで包み置いて水切りします。

  2. 2

    水切りした豆腐を1.5
    cmの角切りにします。

  3. 3

    ちりめんじゃこをゴマ油を熱したフライパンに入れ、弱火でかりかりになるまで炒めます。

  4. 4

    水菜は約4cmの長さに、赤パプリカは縦に細切りにして長さを半分に切ります。
    コーンは汁を切ります。

  5. 5

    ●印の調味料を合わせ、ドレッシングを作ります。

  6. 6

    器に野菜と豆腐を盛りつけ、ちりめんじゃこを散らし、ドレッシングをかけたら出来上がりです。

コツ・ポイント

赤パプリカやコーンを、海藻に置き換えても。

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ほこたのラクうまレシピ
ほこたのラクうまレシピ @cook_40296567
2021/06/14 22:38に公開
🥬日本でいちばん野菜をつくるまち茨城県鉾田(ほこた)市🍠旬の食材を使ったラクうまレシピを発信しています!Instagramでは、レシピ動画を投稿しているのでぜひ見に来てくださいね☺️【Instagram】@hokotano.raku_uma【市ホームページ】https://www.city.hokota.lg.jp/
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サラダ 水菜 じゃこ コーン缶 絹ごし豆腐

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