ミックスナッツを電動ミルで粉にする。

オートミールを電動ミルで粉にする。

鍋に水を入れて、手羽ガラ、玉ねぎ、塩コショウを入れて、中火で煮込む。

冷凍洋野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、など）を入れて柔らかくなるまで煮込む。

ザク切りキャベツ、昆布粉末、焼きアゴ粉末入れて混ぜて煮込む。

粉オートミールをボウルに入れ、低脂肪牛乳を入れてよくかき混ぜる。

粉オートミールと低脂肪牛乳を混ぜたものを、鍋にゆっくり混ぜながら注ぐ。ダマになるようなら低脂肪牛乳を足す。

粉末にしたミックスナッツを入れ、ゆっくり混ぜる。

ナッツを入れると粘土が増すので、低脂肪牛乳を入れて粘土を調節する。

皿に盛って、スライスチーズ１枚を載せるのもオツです。

砕いたミックスナッツはこのくらいの分量
カシューナッツ、くるみ、アーモンドの３種

使用したオートミール
株式会社ライスアイランド
milky Oat meal

オートミールは電動ミル（GemX Coffee製）のMax目盛りの半分まで入れました。