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ヘルシー☆豆腐ロールキャベツ
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ヘルシー☆豆腐ロールキャベツ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆豆腐ロールキャベツ

ツワリ
ツワリ @cook_40034909

ロールキャベツが食べたい!でもカロリーが気になる!
というわけで、がんもどきのようなロールキャベツを作ってみました。
冷やしても美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ロールキャベツが食べたくて、作りたくて、でもヘルシーにしたかったので、がんもどき系にしてみました。

ロールキャベツが食べたい!でもカロリーが気になる!
というわけで、がんもどきのようなロールキャベツを作ってみました。
冷やしても美味しいです♪
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ロールキャベツが食べたくて、作りたくて、でもヘルシーにしたかったので、がんもどき系にしてみました。

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ヘルシー☆豆腐ロールキャベツ

ツワリ
ツワリ @cook_40034909

ロールキャベツが食べたい!でもカロリーが気になる!
というわけで、がんもどきのようなロールキャベツを作ってみました。
冷やしても美味しいです♪
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ロールキャベツが食べたくて、作りたくて、でもヘルシーにしたかったので、がんもどき系にしてみました。

ロールキャベツが食べたい!でもカロリーが気になる!
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冷やしても美味しいです♪
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材料

4人分
  • キャベツ 8枚
  • 木綿豆腐 1丁
  • 鶏ひき肉 80グラム
  • 人参 3cm
  • きくらげ 2~3枚
  • たまねぎ 1/4個
  • 塩(タネ用) 小さじ1
  • じめじ 適量
  • えのき 適量
  • だし 500ML
  • みりん 大匙3
  • 醤油 大匙1
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ2
  • 水溶き片栗粉
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作り方

  1. 1

    キャベツはさっと湯通しします。

  2. 2

    豆腐は水切りし、人参は千切り、きくらげは水で戻して千切りにします。
    たまねぎはみじん切りにし、ラップをしてレンジで1分半加熱しておきます。

  3. 3

    2を全て混ぜ、鶏ひき肉と塩小さじ1も加えます。

  4. 4

    キャベツの葉の新の部分をそいで細かくしたものを3に加えます。

  5. 5

    キャベツで4を巻き、鍋に入れます。
    だし、みりん、しょうゆ、砂糖、塩を入れて、20分くらい煮ます。

  6. 6

    ロールキャベツを皿に盛り、煮汁にしめじとえのきを入れ、火が通ったら、水溶き片栗粉でとろみを付け、ロールキャベツにかければ出来上がり。

コツ・ポイント

タネに入れる野菜は何でも良いと思います。海老とかを入れても美味しそう。
煮汁は適当ですので、お好みの味に調整してください。

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ツワリ
ツワリ @cook_40034909
2007/06/08 02:07に公開
ワインLOVEの兼業主婦です。ペコリ隊隊長として、美味しいものを常に探求しています。筆不精でごめんなさい。いただいたメッセージはいつも大変うれしく拝見しています(*^^)v
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ えのき シメジ にんじん キクラゲ キャベツ とりひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ

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