じゃがいものヘルシーひっくり返し!

おぶじぇ
おぶじぇ @cook_58089516

あと1品!野菜が足りない!という時にフライパンで蒸し焼きです!じゃがいもの焦げ目がおいしい!
このレシピの生い立ち
メインはハンバーグ!野菜でバランスを取らないと!と思いフライパンで蒸して野菜を圧縮しました。

じゃがいものヘルシーひっくり返し!

あと1品!野菜が足りない!という時にフライパンで蒸し焼きです!じゃがいもの焦げ目がおいしい!
このレシピの生い立ち
メインはハンバーグ!野菜でバランスを取らないと!と思いフライパンで蒸して野菜を圧縮しました。

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材料

  1. じゃがいも 2こ
  2. きゃべつ 1/3玉
  3. 豚薄切り肉 100g
  4. めじな 適量
  5. 大さじ2~3
  6. ☆ 塩 ほんの少し
  7. ☆ ガーリックパウダー ほんの少し
  8. ☆ 顆粒スープの素 ほんの少し
  9. ポン酢又はめんつゆ 適量

作り方

  1. 1

    じゃがいもは5ミリの厚さに切る。
    キャベツは大ざっぱなせん切り。
    しめじなど冷蔵庫の残り野菜を切ってください。

  2. 2

    冷たいフライパン(フッ素加工)に、じゃがいもを敷き詰める。(あまったじゃがいもも上層に乗せます。

  3. 3

    その上に、キャベツ、薄切り肉、きのこなど順に「半量だけ」乗せていき、☆印の調味料をほんの少しふります。

  4. 4

    またその上に残りのじゃがいもや具を、順に重ねていきます。
    一番上からお酒を振ってふたをします。

  5. 5

    中火でふたをして、じゃがいものこげるにおいがしてきたら弱火に。一番上のいもに火が通ったら
    お皿にひっくり返して盛ります。

  6. 6

    お皿に盛ったら
    ポン酢(またはめんつゆ)を回しかけてできあがり!

コツ・ポイント

ポン酢とめんつゆも両方試してくださいねぇ。
お肉も薄切りなら何でも、ツナもいいでしょうね。

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50歳しゅふです。小学生の子供は給食は食べられるのに、家の野菜おかずは苦いといい残します。中学生の子供は反抗期でとろけるチーズを使ったおかずを要求します。。いつまでたってもキッチンに立つのが憂鬱なしゅふですー。
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