食パンは８枚切の場合、耳を切り落とします。

冷凍カボチャ一個をラップで包んでレンジで４０秒加熱し、スライスチーズ（１／２枚）かスティックチーズ（１本）を小さくちぎって混ぜます。

ラップをひいた上に食パンをのせ、バターかマーガリンを塗ってからカボチャチーズペーストを塗ります。

ラップごと食パンをくるくると巻き、両端をねじって２、３分放置します。

ラップの上から包丁で押すように一口大に切っていきます。
包丁を引くとラップが切れてしまうので注意してください。

楊枝やお弁当用のピックでさして出来上がりです。