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余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー
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余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー-レシピのメイン写真

余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー

SandyMiao
SandyMiao @cook_40052790

余熱調理で肉団子と手近にある根菜と豆腐を活用した節約レシピ。栄養バランスもボリュームも満点の我が家カレー。

このレシピの生い立ち
めちゃくちゃに作ったカレー、めちゃくちゃ美味しかった。

余熱調理で肉団子と手近にある根菜と豆腐を活用した節約レシピ。栄養バランスもボリュームも満点の我が家カレー。

このレシピの生い立ち
めちゃくちゃに作ったカレー、めちゃくちゃ美味しかった。

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余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー

SandyMiao
SandyMiao @cook_40052790

余熱調理で肉団子と手近にある根菜と豆腐を活用した節約レシピ。栄養バランスもボリュームも満点の我が家カレー。

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めちゃくちゃに作ったカレー、めちゃくちゃ美味しかった。

余熱調理で肉団子と手近にある根菜と豆腐を活用した節約レシピ。栄養バランスもボリュームも満点の我が家カレー。

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めちゃくちゃに作ったカレー、めちゃくちゃ美味しかった。

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材料

  • ミニ肉団子 レシピID:23813879 8個
  • 木綿豆腐(冷凍したもの) 1丁
  • さつまいも(長8センチほど) 2本
  • セレベス里芋(800g) 1/3
  • 玉ねぎ 1個
  • 長葱(段切り) 1本
  • 冷凍芝エビ 30g
  • 乾燥した生姜 10g
  • 調味料
  • 市販カレールウ 1/2パック
  • 牛乳 1カップ
  • 水 2カップ
  • カレー粉 大匙1
  • ケチャップ 大匙1
  • 一味 適量
  • コショウ 適量
  • パセリ(乾燥したもの) 適量
  •  *バター 大匙1
  •  *にんにく(薄切り) 1かけ
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作り方

  1. 1

    レシピID:23813879
    肉ダネをフライパンで焼いておく。

    • 余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー作り方1写真
  2. 2

    一晩中冷凍しておいた木綿豆腐。二日間乾燥しておいた薄切りショウガ。

    • 余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー作り方2写真
  3. 3

    ネギは3センチぐらいの段切りにする。玉ねぎを薄切りする。さつまいもと里芋は皮を剝いて、2*2センチぐらいの角切りにする。

  4. 4

    鍋に*のバターとにんにくを加え、弱火で熱する。

  5. 5

    香りが立ったら、生姜、玉ねぎをいれ、軽くいためる。

  6. 6

    牛乳以外の調味料をよく混ぜたら、5の鍋にいれる。さつまいも、里芋を加え、ふたをし、中火で煮立たせる。

  7. 7

    煮立たせたら、1の肉団子、芝エビ、3の長ネギ、2の豆腐も加え、ふたをし、弱火で煮込んでいく。途中でときどきまぜる。

  8. 8

    十分間くらい煮詰めていたら、牛乳を加え、強火で煮立たせる。

  9. 9

    いったん火から下ろし、新聞紙と使い古しのバスタオルで鍋全体をくるみ、1時間放っておく。

  10. 10

    具材の中まで火が通って美味しいカレーが出来上がった。(上にパセリをのせて召し上がれ)

    • 余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー作り方10写真
  11. 11

    生パスタを茹でる。

    • 余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー作り方11写真
  12. 12

    生パスタを茹でて、カレーパスタにしても最高。

    • 余熱調理で栄養満点の肉団子根菜豆腐カレー作り方12写真

コツ・ポイント

余熱調理とあり合わせの食材を生かすのは最大のポイントです。

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SandyMiao
SandyMiao @cook_40052790
2011/10/31 00:30に公開
料理を習ったり、旅行を楽しんだりしていて、充実した暮らしをしています。節約でヘルシーな料理が一番興味深いです。学べば 学ぶほど、知っていることがどれほど少ないか、ますます気付きます。試行錯誤を繰り返しながら、めきめき腕をあげていきます。
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このレシピのキーワード

肉団子 里芋 さつま芋 セレベス にんにく バター 牛乳 小エビ カレー粉 もめん豆腐 玉ねぎ ケチャップ しょうが 長ネギ

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