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鯛の塩麹中華蒸し
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鯛の塩麹中華蒸し-レシピのメイン写真

鯛の塩麹中華蒸し

管理栄養士せらん
管理栄養士せらん @cook_107991560
茨城県

鯛は塩麹に一晩つけて蒸すことでふっくら柔らかくなります。鱈や鶏むね肉で作るのもオススメです♪余った中華だれは豆腐にかけても◎

鯛は塩麹に一晩つけて蒸すことでふっくら柔らかくなります。鱈や鶏むね肉で作るのもオススメです♪余った中華だれは豆腐にかけても◎

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鯛の塩麹中華蒸し

管理栄養士せらん
管理栄養士せらん @cook_107991560
茨城県

鯛は塩麹に一晩つけて蒸すことでふっくら柔らかくなります。鱈や鶏むね肉で作るのもオススメです♪余った中華だれは豆腐にかけても◎

鯛は塩麹に一晩つけて蒸すことでふっくら柔らかくなります。鱈や鶏むね肉で作るのもオススメです♪余った中華だれは豆腐にかけても◎

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材料

2人分
  • 鯛柵 120g
  • 塩麹 12g
  • 長ネギ 10cm
  • ミョウガ 1個
  • 生姜 5mm
  • 大葉 5枚
  • 長芋 3cm
  • 中華だれ(作りやすい分量)
  • 醤油 大さじ2
  • 酢 大さじ2
  • ごま油 小さじ1
  • 豆板醤 少々
  • はちみつ 少々
  • 白すりごま 適量
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作り方

  1. 1

    鯛柵を半分に切り、塩麹をつけて一晩置く。

  2. 2

    ①を蒸し器で8〜10分ほど蒸す。

  3. 3

    長ネギは白髪ネギに。みょうがと生姜、大葉を千切りにする。

  4. 4

    調味料を合わせて中華だれを作る。

  5. 5

    長芋を3mm幅に輪切り。フライパンにオリーブオイルをひき、両面に焼き目をつけて塩を振る。

  6. 6

    器に鯛、白髪ネギ、生姜、みょうが、大葉の順に盛り付け、中華だれをかける。長芋を添えて完成。

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管理栄養士せらん
管理栄養士せらん @cook_107991560
2024/09/28 01:45に公開
茨城県
茨城県那珂市の耳つぼダイエット・腸活サロンSunao Diet(すなおダイエット)の管理栄養士まきせらんです。ダイエット中でも安心&美味しい痩せレシピを作成しています(*^^*)instagram→ @diet_salon_sunao
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このレシピのキーワード

鯛 大葉 みょうが はちみつ こうじ しょうが 山芋 長ネギ

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