ブロッコリーと豆腐の高たんぱく質とろみ煮
豆腐、ブロッコリー、桜えびのトリプルたんぱく質!
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豆腐は、二重にしたキッチンペーパーで包み、電子レンジ600Wで2分加熱して水切りする。
生姜を千切り、椎茸を薄切り、ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
鍋にブロッコリー、椎茸、桜えび、生姜、◎を入れて強めの中火にし、煮立ったら蓋をして弱火で5分煮る。豆腐を加えて5分煮る
●を混ぜて水溶き片栗粉にし、3に入れてとろみをつけて完成!
豆腐は包丁で切らずに手で適当な大きさにほぐしながら入れると表面積が広くなるので味がつく範囲が広がります。
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