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大根とわかめのキムチ和え
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大根とわかめのキムチ和え-レシピのメイン写真

大根とわかめのキムチ和え

KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748

ピリ辛味にすることで食欲がない時でも食べやすいように工夫しました。
ミネラルが多く含まれている野菜やきのこを中心にレシピを考案しました。
大根は、消化酵素を持つため、消化を助け、体調を整えることにも繋がります。

ピリ辛味にすることで食欲がない時でも食べやすいように工夫しました。
ミネラルが多く含まれている野菜やきのこを中心にレシピを考案しました。
大根は、消化酵素を持つため、消化を助け、体調を整えることにも繋がります。

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大根とわかめのキムチ和え

KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748

ピリ辛味にすることで食欲がない時でも食べやすいように工夫しました。
ミネラルが多く含まれている野菜やきのこを中心にレシピを考案しました。
大根は、消化酵素を持つため、消化を助け、体調を整えることにも繋がります。

ピリ辛味にすることで食欲がない時でも食べやすいように工夫しました。
ミネラルが多く含まれている野菜やきのこを中心にレシピを考案しました。
大根は、消化酵素を持つため、消化を助け、体調を整えることにも繋がります。

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材料

2人分
  1. 大根 120g
  2. 塩 小さじ1
  3. 乾燥わかめ 5g
  4. Aキムチの素 大さじ2
  5. Aはちみつ 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    乾燥わかめは水で戻しておく。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方1写真
  2. 2

    大根は洗い、皮をむき、2cmの角切りにする。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方2写真
  3. 3

    袋に②を入れ、軽く揉んだ後、10分置く。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方3写真
  4. 4

    ③を水で洗い、軽く絞る。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方4写真
  5. 5

    えのきは石づきをとり、食べやすい大きさに切る。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方5写真
  6. 6

    耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで600w1分30秒加熱する。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方6写真
  7. 7

    袋に➀・④・⑥・Aを加え混ぜ、10分置いて味をなじませる。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り付けて完成。

    • 大根とわかめのキムチ和え作り方8写真

コツ・ポイント

大根は上の葉に近いところを使用すると辛みが少なく食べやすいです。

〈1人分の栄養成分〉
エネルギー:61 kcal
たんぱく質:2.2 g
脂質:0.3 g
炭水化物:14.3 g
カルシウム:40 mg

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KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748
2025/10/24 00:13に公開
神奈川工科大学 健康医療科学部 管理栄養学科は、卒業生の管理栄養士、管理栄養士を目指す学生が、スポーツのパフォーマンス向上や健康維持に役立つオリジナルメニューを掲載していきます。【管理栄養学科公式ホームページ】https://www.kait.jp/education/undergrad_health/nutrition/
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