じゃがいもと牡蠣と春キャベツの豆乳スープ

remies @smile_remies_kitchen
冬場、免疫力を強化する亜鉛の多い牡蠣のエキスを余すところなく食べたいし、春キャベツの綺麗な黄緑を使いたいと思って考えたスープです。
クラムチャウダーのような牡蠣スープにしたかったのでカゼインを避け、豆乳を使いました。
じゃがいもと牡蠣と春キャベツの豆乳スープ
冬場、免疫力を強化する亜鉛の多い牡蠣のエキスを余すところなく食べたいし、春キャベツの綺麗な黄緑を使いたいと思って考えたスープです。
クラムチャウダーのような牡蠣スープにしたかったのでカゼインを避け、豆乳を使いました。
作り方
- 1
手羽先でボーンブロススープを作ります。
もしくは、水に鶏ガラスープの素を入れて火にかけます。 - 2
じゃがいもは2㎝角に切り、水にさらしてから、スープで茹でておきます。
- 3
牡蠣は洗っておきます。
- 4
フライパンにオリーブオイルをひいて、みじん切りにしたニンニクを炒め、香りが出たら、③の牡蠣を入れて炒めます。
- 5
④に白ワインを入れて少し煮ます。
- 6
じゃがいもが少し柔らかくなったら、⑤の牡蠣を汁ごと入れて煮ます。
- 7
2㎝角くらいに切ったキャベツを⑥に入れ、軽く塩胡椒します。
- 8
キャベツが少ししんなりしたら、豆乳を加えます。かくし味に味噌を溶いて完成です。
- 9
- 10
コツ・ポイント
スープの専門家、有賀薫先生の「スープの学校」のじゃがいもを使う課題で作りました。分量がどんなに適当でも、美味しくできます。
じゃがいもの糖質でしっかり血糖値上がりました。このスープは最初に飲みきらず、野菜、タンパク質先に食べるのがお薦め。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25056590



