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素朴でやさしい正統派エラワル・バト
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素朴でやさしい正統派エラワル・バト-レシピのメイン写真

素朴でやさしい正統派エラワル・バト

しんちゃん
しんちゃん @cook_113743573

エラワル・バトは、スリランカで日常的に食べられている野菜の混ぜご飯。スパイスは控えめで、野菜の甘みとココナッツの香りを大切にするのが特徴。油も辛さも強くなく、体にすっと馴染む味わい。カレーの付け合わせではなく、これ自体が「主食」として成立する、静かで誠実なご飯料理。

エラワル・バトは、スリランカで日常的に食べられている野菜の混ぜご飯。スパイスは控えめで、野菜の甘みとココナッツの香りを大切にするのが特徴。油も辛さも強くなく、体にすっと馴染む味わい。カレーの付け合わせではなく、これ自体が「主食」として成立する、静かで誠実なご飯料理。

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素朴でやさしい正統派エラワル・バト

しんちゃん
しんちゃん @cook_113743573

エラワル・バトは、スリランカで日常的に食べられている野菜の混ぜご飯。スパイスは控えめで、野菜の甘みとココナッツの香りを大切にするのが特徴。油も辛さも強くなく、体にすっと馴染む味わい。カレーの付け合わせではなく、これ自体が「主食」として成立する、静かで誠実なご飯料理。

エラワル・バトは、スリランカで日常的に食べられている野菜の混ぜご飯。スパイスは控えめで、野菜の甘みとココナッツの香りを大切にするのが特徴。油も辛さも強くなく、体にすっと馴染む味わい。カレーの付け合わせではなく、これ自体が「主食」として成立する、静かで誠実なご飯料理。

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材料

1人分
  • ご飯
  • キーリサンバライス(日本米可) 150g
  • 水 180ml
  • 野菜
  • にんじん 40g(5mm角切り)
  • じゃがいも 60g(1cm角切り)
  • いんげん 30g(1cm幅)
  • 玉ねぎ 40g(粗みじん)
  • スパイス・調味
  • ターメリックパウダー 小さじ1/8(約0.3g)
  • 塩 小さじ1/2(約3g)
  • 青唐辛子 5g(縦半分)
  • カレーリーフ 6枚
  • 仕上げ
  • ココナッツファイン(無糖) 30g
  • ココナッツオイル 小さじ1(約4g)
  • ※正統派なのでココナッツミルクは使わないよ。
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作り方

  1. 1

    米は洗って通常通り炊飯する

  2. 2

    フライパンにココナッツオイルを入れ弱め中火。玉ねぎ・青唐辛子・カレーリーフを炒める。

    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方2写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方2写真
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  3. 3

    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方3写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方3写真
  4. 4

    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方4写真
  5. 5

    香りが立ったら野菜・ターメリック・塩を加えて混ぜる。

    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方5写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方5写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方5写真
  6. 6

    水50ml(分量外)を加え、蓋をして弱火で8〜10分蒸し煮。

    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方6写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方6写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方6写真
  7. 7

    火を止め、ココナッツファインを加えて和える。

    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方7写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方7写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方7写真
  8. 8

    温かいご飯に⑦を加え、潰さないようにさっくり混ぜる。

    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方8写真
    • 素朴でやさしい正統派エラワル・バト作り方8写真

コツ・ポイント

混ぜるときはしゃもじで切るように。油・辛さ・スパイスを足さないのが正統派の美味しさ。

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しんちゃん
しんちゃん @cook_113743573
2025/12/20 12:25に公開
カレー好きです特にスリランカカレーが好きなので、スリランカ料理のレシピが中心ですhttps://www.instagram.com/hirobow_dayoカレーの実食はこちらを見てくださいレシピ以外のカレーも食べてます
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このレシピのキーワード

いんげん にんじん じゃがいも 青とうがらし ココナッツミルク スパイス 玉ねぎ ご飯 米

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