玄米卵かけご飯 GONPaPa @cook_115095935 減量しつつ筋力量維持して血糖値も気にしたい人が朝3分で作れる時短健康メシ もっと読む 減量しつつ筋力量維持して血糖値も気にしたい人が朝3分で作れる時短健康メシ もっと読む 玄米卵かけご飯 GONPaPa @cook_115095935 減量しつつ筋力量維持して血糖値も気にしたい人が朝3分で作れる時短健康メシ もっと読む 減量しつつ筋力量維持して血糖値も気にしたい人が朝3分で作れる時短健康メシ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人前 玄米ご飯 50g 卵 1個 納豆 1パック（40g） めかぶ 1パック（40g） 納豆のタレ 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 玄米ご飯を器に盛る。 2 納豆とタレを玄米にかけて混ぜる。 3 めかぶをのせる。 4 卵を乗せる、 5 混ぜて食べる。 コツ・ポイント 塩分量制限する場合、味付きめかぶを使うのなら納豆はタレ無し推奨。これにプロテインと野菜をつければ完璧な朝食。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25384134 コピーしました！ GONPaPa @cook_115095935 2026/01/31 01:48に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 健康に気を使い始めたおっさん。 もっと読む このレシピのキーワード 卵かけご飯 卵 玄米 納豆 ご飯 めかぶ 似たレシピ その他のレシピ ツナサンド 厚揚げのニラ南蛮★動画あり★ ブロッコリーの鉄分サラダ かわいい！♬抹茶あんの和風マドレーヌ♬ ナムル ごはんが進む簡単おかず！豚バラ大根煮 簡単フォンダンショコラ 昼食夕飯法蓮草ベーコン和風パスタ簡単料理 里芋の煮っころがし 耐熱容器1つでマシュマロヌガー Homemade Garlic Pizza Dough Healthy Date & Nut Chocolate Candies (No Sugar, No Baking) Flat apple cake Daybreak Tropical non- achoholic sugar free frothy smoothie Cake 少し油を使う！健康な肉料理！焼き鶏 簡単♪キャベツのザワークラウト 醤油ラーメンのスープ🍜 簡単焼き豚 チャーシュー 漬けて焼くだけ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25384134
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