タッパーに合いびき肉を平らに入れ塩こしょうを振る

平たくし、レンジで500w7分火が通るまで温める

デミ風ソースの材料（ケチャップ、中濃ソース、味噌、水）を混ぜておく

肉に火が通ったら、ソースをかけ電子レンジ500Wで2分加熱して完成

加熱が足りなければ30秒ずつ追加する。