減塩・サーロイン和風みそ漬け焼き

サーロインが特価だったのでお買い物しながら、食べたい味が浮かんできました。
全量で食塩相当量 1.2g
調理時間 お肉のみそ漬け後から 8分(全体53分間)
ワンパンで作るため温度管理は重要です。付け合わせお野菜を入れると一次的に温度が下がるため、強火にします。あとは全体的に焦げないようフライパンをコンロから遠ざけることも含めた温度管理で仕上げてください。
減塩・サーロイン和風みそ漬け焼き
サーロインが特価だったのでお買い物しながら、食べたい味が浮かんできました。
全量で食塩相当量 1.2g
調理時間 お肉のみそ漬け後から 8分(全体53分間)
ワンパンで作るため温度管理は重要です。付け合わせお野菜を入れると一次的に温度が下がるため、強火にします。あとは全体的に焦げないようフライパンをコンロから遠ざけることも含めた温度管理で仕上げてください。
作り方
- 1
材料を揃えます。
- 2
サーロインをバットに移し替え、フォークで穴を開けます。
- 3
みそ漬けタレを作ります。サーロイン両面へ塗り込みラップを掛けて45分常温にします。
- 4
付け合わせ野菜を切ります。生椎茸は石づきを落とします(椎茸の飾り切りはしなくても良いです)。玉ねぎは必ず芽を切ります。
- 5
フライパン中火で無塩バターを溶かします。バターは焦がさず細かい気泡が出てくれば、みそ漬けしたサーロインを静かに入れます。
- 6
サーロイン片面が焼けたら付け合わせ野菜を入れ肉汁をお野菜に吸わせ、フライパン強火でサーロインの裏面を焼きます。
- 7
お肉を焼いてる隙間に大葉を微塵切りします。使い切りたかったので大葉3枚を使いましたが1枚で充分です。
- 8
サーロイン両面が焼けたらお皿へ乗せ、フライパンは付け合わせお野菜を肉汁でソテーします。
- 9
サーロインに大葉微塵切り(3枚は多い)を乗せ、付け合わせお野菜を添え、粗挽き胡椒を適量振れば完成です。
コツ・ポイント
大葉は1枚が正解でしょう。
生椎茸の飾り切りはしなくても良いです。
これでしっかり味があるので白米がどんどん消える、朝から元気なサーロイン和風ステーキです。
大根おろしをお肉の仕込みに使いがちですが、西京味噌を使用したので不要です。
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