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栄養士の卵考案☆簡単!豆乳の白和え風
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栄養士の卵考案☆簡単!豆乳の白和え風-レシピのメイン写真

栄養士の卵考案☆簡単!豆乳の白和え風

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

豆腐の水切りが不要で時短です。豆乳を使うため、下準備の手間が少ないです。 
豆腐の粒感がなく、口当たりが優しい
1人分で緑黄色野菜が70gがとれます。
このレシピは2024年度入学生が考えたレシピです。

豆腐の水切りが不要で時短です。豆乳を使うため、下準備の手間が少ないです。 
豆腐の粒感がなく、口当たりが優しい
1人分で緑黄色野菜が70gがとれます。
このレシピは2024年度入学生が考えたレシピです。

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栄養士の卵考案☆簡単!豆乳の白和え風

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

豆腐の水切りが不要で時短です。豆乳を使うため、下準備の手間が少ないです。 
豆腐の粒感がなく、口当たりが優しい
1人分で緑黄色野菜が70gがとれます。
このレシピは2024年度入学生が考えたレシピです。

豆腐の水切りが不要で時短です。豆乳を使うため、下準備の手間が少ないです。 
豆腐の粒感がなく、口当たりが優しい
1人分で緑黄色野菜が70gがとれます。
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材料

2人分
  1. ほうれん草 80g
  2. 人参 60g
  3. ツナ缶 40g
  4. 無調整豆乳 30ml
  5. 白いりごま 10g
  6. 白みそ 6g
  7. 砂糖 3g
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作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、千切りしたニンジンを先に入れ約1分茹でる。次にほうれん草を入れ、30秒茹でる

  2. 2

    茹でた野菜を水にとり水気をしっかり絞る。ほうれん草は3cm幅に切る

  3. 3

    ボウルに豆乳、ごま、味噌、砂糖を入れ、よく混ぜて白和えの衣を作る

  4. 4

    ③に茹でた野菜を加え、全体をさっくり和える
    器に盛り付け、白ごまを少し振り完成

    • 栄養士の卵考案☆簡単!豆乳の白和え風作り方4写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー157kcal、たんぱく質9.0g、脂質9.2g、炭水化物11.0g、食塩相当量2.4g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2026/03/27 00:53に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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