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夏野菜の焼きマリネ
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夏野菜の焼きマリネ-レシピのメイン写真

夏野菜の焼きマリネ

清川村
清川村 @cook_116414261
神奈川県

【清川野菜のベジたんレシピ・夏】
・箸休めにおすすめの焼きマリネです。
・お好みの夏野菜でお試しください。

【一人分栄養価・八訂成分表参照】
エネルギー:98kcal、たんぱく質:4.3g、脂質:7.2g、食塩相当量:0.5g

【清川野菜のベジたんレシピ・夏】
・箸休めにおすすめの焼きマリネです。
・お好みの夏野菜でお試しください。

【一人分栄養価・八訂成分表参照】
エネルギー:98kcal、たんぱく質:4.3g、脂質:7.2g、食塩相当量:0.5g

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清川村
清川村 @cook_116414261
神奈川県

【清川野菜のベジたんレシピ・夏】
・箸休めにおすすめの焼きマリネです。
・お好みの夏野菜でお試しください。

【一人分栄養価・八訂成分表参照】
エネルギー:98kcal、たんぱく質:4.3g、脂質:7.2g、食塩相当量:0.5g

【清川野菜のベジたんレシピ・夏】
・箸休めにおすすめの焼きマリネです。
・お好みの夏野菜でお試しください。

【一人分栄養価・八訂成分表参照】
エネルギー:98kcal、たんぱく質:4.3g、脂質:7.2g、食塩相当量:0.5g

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材料

4人分
  • ズッキーニ 100g(1/2本)
  • なす 80g(1本)
  • トマト 150g(1個)
  • オリーブ油 小さじ2
  • にんにく(みじん切り) 5g
  • 塩・黒コショウ 少々
  • (マリネ液)
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • オリーブ油 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 酢 小さじ1
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ズッキーニ・なすは、縞模様になるように3か所位ピーラーで皮をむき、5mm厚位の輪切りにする。

  2. 2

    トマトはヘタを除き、6等分のくし形切りにし、さらに斜め半分に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油・にんにくを加え、弱火で熱し香りを出し、ズッキーニ・なすを並べ、焼き色を付ける。

  4. 4

    焼き色がついたら端に寄せ、トマトを加え2~3分焼く。
    全体に火が通ったら、塩・黒こしょうをする。

  5. 5

    調味料をボウルに入れ、油を切ったツナ缶を加え、優しく混ぜ合わせる。

  6. 6

    10分程置き、味を馴染ませたら器に盛り、仕上げに黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

・ズッキーニ、なすをピーラーで縞模様にすることで、味が染み込みやすくなります。
・ツナ缶はオイルありを使用しました。

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清川村
清川村 @cook_116414261
2026/06/26 07:45に公開
神奈川県
神奈川県清川村の公式キッチンです。清川村地域活性化起業人が、清川村で採れた旬の野菜や特産品を使用して考案したレシピ、朝食欠食率の減少、減塩やフレイル予防を意識したレシピを紹介します。ほかにも、食育推進の一環として健康増進食育サポーターさんが広報掲載したレシピなどの紹介をしていきます。
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夏野菜 マリネ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26071279
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