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爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー
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爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー-レシピのメイン写真

爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【中国🇨🇳 棒々鶏(バンバンジー)】棒々鶏は、中国・四川省発祥といわれる、蒸した鶏肉にごまだれを合わせた人気料理。「棒々」は、棒で鶏肉をたたいてやわらかくしたことが名前の由来ともいわれています。
今回は日本の家庭でも作りやすいよう、電子レンジでしっとり仕上げ、日本最適化。暑い日でも火を使う時間が少なく、おつまみやお弁当にもぴったりです。

⌛約15分
🔥約180kcal
💰約220円 ※目安です。一般的なスーパーの価格を元に算出。

#中国料理 #棒々鶏 #世界の料理を日本の台所で #爆速海外レシピ #越境再構築 #深夜居酒屋 #クックパッド #CookPad

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【中国🇨🇳 棒々鶏(バンバンジー)】棒々鶏は、中国・四川省発祥といわれる、蒸した鶏肉にごまだれを合わせた人気料理。「棒々」は、棒で鶏肉をたたいてやわらかくしたことが名前の由来ともいわれています。
今回は日本の家庭でも作りやすいよう、電子レンジでしっとり仕上げ、日本最適化。暑い日でも火を使う時間が少なく、おつまみやお弁当にもぴったりです。

⌛約15分
🔥約180kcal
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#中国料理 #棒々鶏 #世界の料理を日本の台所で #爆速海外レシピ #越境再構築 #深夜居酒屋 #クックパッド #CookPad

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【中国🇨🇳 棒々鶏(バンバンジー)】棒々鶏は、中国・四川省発祥といわれる、蒸した鶏肉にごまだれを合わせた人気料理。「棒々」は、棒で鶏肉をたたいてやわらかくしたことが名前の由来ともいわれています。
今回は日本の家庭でも作りやすいよう、電子レンジでしっとり仕上げ、日本最適化。暑い日でも火を使う時間が少なく、おつまみやお弁当にもぴったりです。

⌛約15分
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💰約220円 ※目安です。一般的なスーパーの価格を元に算出。

#中国料理 #棒々鶏 #世界の料理を日本の台所で #爆速海外レシピ #越境再構築 #深夜居酒屋 #クックパッド #CookPad

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【中国🇨🇳 棒々鶏(バンバンジー)】棒々鶏は、中国・四川省発祥といわれる、蒸した鶏肉にごまだれを合わせた人気料理。「棒々」は、棒で鶏肉をたたいてやわらかくしたことが名前の由来ともいわれています。
今回は日本の家庭でも作りやすいよう、電子レンジでしっとり仕上げ、日本最適化。暑い日でも火を使う時間が少なく、おつまみやお弁当にもぴったりです。

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材料

2人分
  • ささみ 3本(約180g)
  • きゅうり 1本(千切り)
  • 人参 1/3本(細切り)
  • 酒(下処理用・分量外) 大さじ1
  • 《合わせ調味料》
  • ☆すりごま 大さじ2
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆ごま油 小さじ1
  • ☆ラー油 少々
  • ☆にんにく(すりおろし・チューブ可) 小さじ1
  • ☆生姜(すりおろし・チューブ可) 小さじ1
  • 《トッピング》
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    ささみに酒をもみ込み5分置く。アイラップまたは耐熱容器にささみ・酒を入れ、600Wで3分加熱し2〜3分蒸らす。

    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方1写真
    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方1写真
  2. 2

    きゅうりは千切り、人参は細切りにする。☆の調味料を混ぜる。

    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方2写真
    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方2写真
    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方2写真
  3. 3

    ささみの粗熱が取れたら手でほぐし、きゅうり・人参と合わせる。※熱い場合は箸やフォークで大きく裂いてから、指でほぐします。

    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方3写真
    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方3写真
    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方3写真
  4. 4

    ☆の調味料を加えて和え、白ごまをふり完成!

    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方4写真
    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方4写真
    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方4写真
  5. 5

    ❇️下処理❇️
    ささみは筋が気になる場合のみ取り除いてください。そのままでもOK!酒をもみ込むと、しっとり仕上がります。

  6. 6

    ❇️現地風寄せ・アレンジ❇️
    現地では練りごまや黒酢を使うことも。本レシピは家庭向けに日本最適化しています。

  7. 7

    ❇️保存方法❇️
    冷蔵で2日保存可能。水分が出たら軽く混ぜてからお召し上がりください。

  8. 8

    ❇️食べる時❇️
    冷たいままがおすすめ。軽く冷やすと、よりさっぱり美味しくいただけます。

  9. 9

    ❇️note❇️こちらのレシピに関するエピソードやエッセイ等をゆる〜く綴っています。各国のイメージレシピ画像も載せてます✨️

    • 爆速レンチン!ささみ棒々鶏🧧バンバンジー作り方9写真
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コツ・ポイント

ささみは余熱で火を通すとパサつきを防げます。

きゅうりは食べる直前に和えるとシャキシャキ食感が残ります。

ラー油は後から加えると辛さを調整しやすく、お子様向けは省いても美味しく仕上がります。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/07/03 05:07に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短/節約飯を研究中!!趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが多いです。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が楽しい!飲兵衛ですが、体型維持の為に少しでもヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、酢物、硬い物等など(^_^;)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾モットーは合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。自炊はきっとハッピーになる!༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※当初はこれらの自分用メモでした(^_^;)工程が雑な為、徐々にアップデートしてます。なかなか追いつきませんが💦【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/入手困難な調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄アイヌの食文化も取り入れて🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中に摘めるスナックアイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱【世界の料理を日本の台所で-爆速4工程!】2026.06〜調理法の代用案に目を向けたスタイル🫕窯も砂漠もバナナの葉も無いですので…どうにか家庭で再現できるように工夫!
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バンバンジー にんじん キュウリ ささみ にんにく 酒 しょうが

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