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【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川
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【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川-レシピのメイン写真

【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【中国🇨🇳 棒々鶏-バンバンジー🐓】四川省発祥といわれる、蒸した鶏肉とゴマだれの人気料理!
家庭でも作りやすいよう、レンチンしっとり仕上げ→日本最適化。暑い日でも火を使う時間が少なく、おつまみやお弁当にもぴったりな再構築レシピ♪

⌛約15分
🔥約180kcal
💰約220円 ※目安。全国平均価格を基に算出。

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家庭でも作りやすいよう、レンチンしっとり仕上げ→日本最適化。暑い日でも火を使う時間が少なく、おつまみやお弁当にもぴったりな再構築レシピ♪

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材料

2人分
  • ささみ 3本(約180g)
  • きゅうり 1本(千切り)
  • 人参 1/3本(細切り)
    ♻️保存方法|にんじん🥕食品ロス削減術|用途別に♪
  • 酒(下処理用・分量外) 大さじ1
  • 《合わせ調味料》
  • ☆すりごま 大さじ2
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆ごま油 小さじ1
  • ☆ラー油 少々
  • ☆にんにく(すりおろし・チューブ可) 小さじ1
  • ☆生姜(すりおろし・チューブ可) 小さじ1
  • 《トッピング》
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    ささみに酒をもみ込み5分置く。アイラップまたは耐熱容器にささみ・酒を入れ、600Wで3分加熱し2〜3分蒸らす。

    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方1写真
    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方1写真
  2. 2

    きゅうりは千切り、人参は細切りにする。☆の調味料を混ぜる。

    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方2写真
    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方2写真
    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方2写真
  3. 3

    ささみの粗熱が取れたら手でほぐし、きゅうり・人参と合わせる。※熱い場合は箸やフォークで大きく裂いてから、指でほぐします。

    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方3写真
    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方3写真
    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方3写真
  4. 4

    ☆の調味料を加えて和え、白ごまをふり完成!

    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方4写真
    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方4写真
    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方4写真
  5. 5

    📊成分カード📊塩分・脂質が気になる方は以下を参考に調整可能です😊全量から1人分へ按分した概算。多少の誤差あり。JP/EN

    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方5写真
  6. 6

    ❇️下処理❇️
    ささみは筋が気になる場合のみ取り除いてください。そのままでもOK!酒をもみ込むと、しっとり仕上がります。

  7. 7

    ❇️現地風寄せ・アレンジ❇️
    現地では練りごまや黒酢を使うことも。本レシピは家庭向けに日本最適化しています。

  8. 8

    ❇️保存方法❇️
    冷蔵で2日保存可能。水分が出たら軽く混ぜてからお召し上がりください。

  9. 9

    ❇️食べる時❇️
    冷たいままがおすすめ。軽く冷やすと、よりさっぱり美味しくいただけます。

  10. 10

    ※「棒々」は、棒で鶏肉をたたいてやわらかくしたことが名前の由来だとか。

  11. 11

    ❇️note❇️こちらのレシピに関するエピソードやエッセイ等をゆる〜く綴っています。各国のイメージレシピ画像も載せてます✨️

    • 【爆速レンチン】ささみ棒々鶏🧧バンバンジー!四川作り方11写真
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  15. 15

    🗺️当レシピ・タグのカテゴリは、国境や地政学上の分類ではなく、料理文化・食材・歴史的背景・地域的な繋がりを基に独自に分類。

コツ・ポイント

ささみは余熱で火を通すとパサつきを防げます。

きゅうりは食べる直前に和えるとシャキシャキ食感が残ります。

ラー油は後から加えると辛さを調整しやすく、お子様向けは省いても美味しく仕上がります 。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/07/03 05:07に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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