ゴーヤとツナの卵炒め クックMRC59P☆ @cook_40418046 ゴーヤは夏バテによく効き、良い食べ物です。 もっと読む ゴーヤは夏バテによく効き、良い食べ物です。 もっと読む ゴーヤとツナの卵炒め クックMRC59P☆ @cook_40418046 ゴーヤは夏バテによく効き、良い食べ物です。 もっと読む ゴーヤは夏バテによく効き、良い食べ物です。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 ゴーヤ 1本（約200g） ツナ缶 1缶（70g） 卵 2個 塩 小さじ1/2（下処理用） 塩 少々（味付け用） 胡椒 少々 しょうゆ 小さじ1 味の素 2ふり サラダ油 小さじ1 酒 小さじ1 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ゴーヤは種とワタを取り、5mm厚に切る。塩をまぶし5〜6分おく。 2 キッチンペーパーで包み、水気をしっかり絞る。 3 フライパンにサラダ油とツナ缶（油ごと）を入れ、ゴーヤを加えて中火で炒める。 4 酒、塩、胡椒、しょうゆで味付けする。 5 溶き卵を加え、全体をふんわりと混ぜて火を止める。 6 最後に味の素をふりかけて、全体をさっと混ぜる。 コツ・ポイント ツナの油を活かしてサラダ油を控えめにし、ふわっとした卵に仕上げる。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26403286 コピーしました！ クックMRC59P☆ @cook_40418046 2026/08/04 07:31に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 料理が好きですが、時々メニューが浮かびません。たまに道の駅で新鮮な野菜、卵、おもちなどを見ると料理のレパートリーが浮かびます。 もっと読む このレシピのキーワード 炒めもの ツナ ゴーヤ 卵 酒 似たレシピ その他のレシピ 【男料理】火を使わない子供も食べれるナスの煮浸し 大人も子どももみんな大好き❤️空芯菜のアチャール 魚肉ソーセージの卵焼き 水切りヨーグルトで❀ ギルトフリーなティラミス☕ 焼肉のタレDE豚ロース焼き飯 ゴーヤとツナのやみつきサラダ ワンランク上のしょうが焼き 夏の照り焼きチキン・ノンフライヤー 味噌がポイント！なすと大葉の肉巻き 鶏胸肉のやわらかねぎ塩レモン炒め Chili Oil Eggs Hash Browns with Spicy Ranch Lemon Feta Andouille Chicken Sausage Orzo Bowls Easy Mediterranean Chickpea Salad 🥗 Watermelon-mango salad Honey Garlic Shrimp 🍤 さっぱり✨️きゅうりとみょうがの酢の物 トルコ🇹🇷風レモネードサイダー！ 夏の照り焼きチキン・ノンフライヤー 簡単🍆焼き茄子のさっぱりポン酢和え https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26403286
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