夏野菜そうめん 宮崎県小林市 @cook_40093516 麺だけでなく、野菜もタンパク質も摂ることができます。 もっと読む 麺だけでなく、野菜もタンパク質も摂ることができます。 もっと読む 夏野菜そうめん 宮崎県小林市 @cook_40093516 麺だけでなく、野菜もタンパク質も摂ることができます。 もっと読む 麺だけでなく、野菜もタンパク質も摂ることができます。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ４人分 そうめん ４束 ツナ（水煮） 70g トマト 大１個（200g） オクラ 8本（80g） ナス １本半（140g） ごま油 小さじ4 A めんつゆ（ストレート） 180mL ごまドレッシング 90g アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 そうめんをゆでてザルに上げ、水で洗って水気を切る。 2 トマトとナスを乱切りにする。 3 切ったナスをごま油で焼く。 4 オクラをサッと茹で、厚さ1cmほどに切る。 5 Aを合わせておく。 6 そうめんを器に盛り、トマト、ナス、オクラ、ツナを盛り付ける。 7 ⑤のつゆを器に盛る。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26455448 コピーしました！ 宮崎県小林市 @cook_40093516 2026/08/28 05:05に公開 フォロー中 フォローバック フォロー まちをあげて「健康」に取り組む宮崎県小林市が贈るヘルシー料理レシピ集。具材は「水と食の宝庫」と言われる小林の多彩でおいしい農畜産物たち。南九州独特の食文化も取り入れたレシピも公開します。（協力：小林市食生活推進員の皆さん、小林市地域おこし協力隊、市民の皆さん）。「移住促進PRムービー "ンダモシタン小林" 」もぜひご覧ください→http://cms.city.kobayashi.lg.jp/ もっと読む このレシピのキーワード そうめん なす ツナ オクラ トマト 似たレシピ その他のレシピ 【簡単】なすとひき肉のケチャップ弁当 豆乳でリゾットドリア コ◯◯のチョコパンナコッタ 梅干だれ 冷やし中華 ツナと胡桃のパスタ 鶏もも肉の照り焼きチキン とろ茄子とツナの旨塩昆布和え│レンジで簡単 簡単夕飯！鶏もも肉味噌照り焼きチキン弁当おつまみ ご飯がすすむ♡蓮根と鶏もも肉の甘辛炒め 夕食に爆速で作れる鶏むねハム Cabbage with mashed sweet potato トマトとじゃこの炊き込みご飯 タコトースト 夏野菜とささみのごまあえ さつまいもの塩バター https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26455448
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