夏野菜のツナサラダ 宮崎県小林市 @cook_40093516 オクラやモロヘイヤのネバネバ成分が腸内環境を整えてくれます。ごま油の風味で食欲増進。 もっと読む オクラやモロヘイヤのネバネバ成分が腸内環境を整えてくれます。ごま油の風味で食欲増進。 もっと読む 夏野菜のツナサラダ 宮崎県小林市 @cook_40093516 オクラやモロヘイヤのネバネバ成分が腸内環境を整えてくれます。ごま油の風味で食欲増進。 もっと読む オクラやモロヘイヤのネバネバ成分が腸内環境を整えてくれます。ごま油の風味で食欲増進。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ４人分 オクラ 8本（80g） きゅうり 中１本（120g） モロヘイヤ 120g 塩 適量 ツナ缶（水煮） １缶（70g） コーン缶 40g A 酢 小さじ4 しょうゆ 小さじ4 すりごま 小さじ2 ごま油 小さじ2 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 きゅうりを千切りにする。 2 きゅうりに塩を振り５分ほどおき、水気を絞る。 3 オクラをサッと茹で、厚さ1cmほどに切る。 4 鍋に湯を沸かし、茎の硬い部分を切り落としたモロヘイヤを茹でる。 5 ④のモロヘイヤを水にさらして水気を絞る。 6 ⑤の葉、茎を細かく刻む。 7 きゅうり、水気を切ったツナ、オクラ、モロヘイヤ、コーン、Aを和える。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26473389 コピーしました！ 宮崎県小林市 @cook_40093516 2026/08/28 05:06に公開 フォロー中 フォローバック フォロー まちをあげて「健康」に取り組む宮崎県小林市が贈るヘルシー料理レシピ集。具材は「水と食の宝庫」と言われる小林の多彩でおいしい農畜産物たち。南九州独特の食文化も取り入れたレシピも公開します。（協力：小林市食生活推進員の皆さん、小林市地域おこし協力隊、市民の皆さん）。「移住促進PRムービー "ンダモシタン小林" 」もぜひご覧ください→http://cms.city.kobayashi.lg.jp/ もっと読む このレシピのキーワード 夏野菜 ツナサラダ 似たレシピ その他のレシピ 【簡単】なすとひき肉のケチャップ弁当 豆乳でリゾットドリア コ◯◯のチョコパンナコッタ 梅干だれ 冷やし中華 ツナと胡桃のパスタ 鶏もも肉の照り焼きチキン とろ茄子とツナの旨塩昆布和え│レンジで簡単 簡単夕飯！鶏もも肉味噌照り焼きチキン弁当おつまみ ご飯がすすむ♡蓮根と鶏もも肉の甘辛炒め 夕食に爆速で作れる鶏むねハム Cabbage with mashed sweet potato 鶏肉と秋野菜のトマト煮 れんこんとひじきの煮物 野菜とかにかまの生春巻き 熱中症対策ドリンク https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26473389
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