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貧乏坦々そうめん✨ダイエットにも!
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貧乏坦々そうめん✨ダイエットにも!-レシピのメイン写真

貧乏坦々そうめん✨ダイエットにも!

ユウナミ
ユウナミ @cook_40056002
倉敷市

あー担々うどん食べたいのに、ひき肉もうどんもないー😭
そんな時作って欲しい
節約とダイエットを同時に叶える夢のレシピ
おいしさと、せつやくと、栄養バランスと(恋しさとせつなさと、心強さと?)

あー担々うどん食べたいのに、ひき肉もうどんもないー😭
そんな時作って欲しい
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ユウナミ
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あー担々うどん食べたいのに、ひき肉もうどんもないー😭
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材料

1人分
  • そうめん 100g〜150g
  • そぼろ
  • 豆腐 150g
  • たまご 1個
  • 味噌 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/3
  • 醤油 小さじ1
  • 豆板醤 少し
  • ごま油 ほんの少し
  • スープ
  • 豆乳 150ml
  • 冷たい水 50ml
  • 味噌 小さじ1
  • めんつゆ 小さじ2
    自家製めんつゆ 使う分だけ
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 鶏がらスープのもと 小さじ1/2
  • ごま油 少し
  • にんにくチューブ 少し
  • 豆板醤 少し
  • レタス 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐はパックの隅に切れ目を入れ、ボウルの上にザルを重ねて斜めにたてておく。15分ぐらい水切り

    • 貧乏坦々そうめん✨ダイエットにも!作り方1写真
  2. 2

    レタスは洗って細切りにする。水気を切って冷やしておく。

  3. 3

    フライパンに水切りした豆腐を入れ、菜箸で混ぜながら炒る。ポロポロになったら卵も入れよく混ぜる

  4. 4

    卵に火が通ったらそぼろの調味料を入れてよく混ぜる。混ざったら火からおろしておく。

  5. 5

    そうめんをゆでる。お湯をわかして1分半から2分ゆで冷水にとり、キンキンに冷やす

  6. 6

    器にスープの味噌とめんつゆ、豆板醤を入れよく混ぜる。混ざったら残りの材料と水、豆乳も入れてよく混ぜる

  7. 7

    ❻の器に冷やして水気を切ったそうめん、レタス、そぼろをのせて、出来上がり✨

コツ・ポイント

豆乳ってうまいのよ。体にいいしね。女子大生にオススメしたい食材のひとつよ。
たくさん食べたい時は、そうめん150g、オススメよ😊

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自家製めんつゆ 使う分だけ

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ユウナミ
ユウナミ @cook_40056002
2026/08/22 09:06に公開
倉敷市
子供のころからお菓子作りが大好き★ 倉敷市在住。3児の母。児童文学を書いています。自分の作品をモチーフにしたカフェをやるのが夢です😊長女が進学で一人暮らしを始めたため、レシピを見直しています。ママの味を再現して欲しくて✨https://note.com/natsukiyui
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このレシピのキーワード

坦々そうめん

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