ごぼうと彩り野菜の塩こうじ炒め
食物繊維たっぷりの根菜に香ばしいベーコンのコクをプラス!
ヘルシーなのに物足りなさを感じさせない大満足の一品です。
作り方
- 1
調味料を混ぜる
調味料は、小さめの器にあらかじめ混ぜ合わせておきます。 - 2
小松菜を切る
小松菜は、3cm幅程度に切ります。 - 3
ごぼうを切る
ごぼうは、3mm幅程度の斜め切りにし、2分ほど水にさらしておきます。 - 4
にんじんを切る
にんじんは、3mm幅程度の短冊切りにします。 - 5
ごぼうとにんじんを耐熱容器に入れる
水気を切った③のごぼうと、④のにんじん、水を耐熱容器に入れます。 - 6
ごぼうとにんじんの加熱
⑤にふんわりラップをかけてレンジ(500W)で2分加熱します。
※加熱後は水気を切ります。 - 7
ハーフベーコンを切る
ハーフベーコンは、3cm程度の幅に切ります。 - 8
ベーコンを炒める
フライパンでごま油を温め、ハーフベーコンを炒めます。 - 9
ごぼうとにんじんを加える
ハーフベーコンの色が変わってきたら、⑧に⑥のごぼうとにんじんを加えて中火で炒めます。 - 10
小松菜を炒める
⑨の野菜に焼き色がついたら、➁の小松菜を加えてサッと炒めます。 - 11
調味料を加える
⓾の小松菜がしんなりしてきたら、①の調味料をフライパンのフチから回し入れます。 - 12
全体を混ぜる
⑪の全体をサッと絡め炒め、調味料が馴染んだら器に盛って完成です。
コツ・ポイント
・ごぼうとにんじんをあらかじめレンジで加熱しておくことで、火の通りが均一になって加熱ムラを防ぎます。
・加熱後の野菜から出た水分をしっかり切ってから炒めることで、調味料がボヤけずコク深い味わいになります。
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