M子

ブロッコリー • お湯 • 中華だし • 醤油 • 酢 • ごま油 • 仕上げ用ごま油 • ごま • 胡椒

食パン • 南瓜人参ポタージュ • 卵 • 牛乳or無調整豆乳 • 砂糖または蜂蜜 • オリーブオイル • バター • 甘じょっぱ系シナモン、メープルシロップ、黒胡椒、チーズ • 食事系ベーコン、ハム、目玉焼き、チーズ、黒胡椒 • デザート系シナモン、メープルシロップ、フルーツ

南瓜 • 人参 • 水 • 無調整豆乳 • 無調整豆乳 • コンソメ • 塩胡椒 • オリーブオイル • フライドオニオン • 胡椒

絹ごし豆腐 • はちみつ • 醤油 • きな粉 • ごま • フルーツ • 抹茶

米 • 水 • 二倍濃縮麺つゆ • 舞茸 • 白滝 • 塩

カニカマ • オレンジ • トマト • 無脂肪プレーンヨーグルト • オリーブオイル • 塩 • 黒胡椒

絹ごし豆腐 • 黒みつ • 醤油 • きな粉 • ごま • フルーツ • 抹茶

オートミール • 水 • トマト • ツナ缶 • 塩胡椒 • 卵 • オリーブオイル

絹ごし豆腐 • 黒胡麻 • きな粉 • はちみつまたはオリゴ糖 • きな粉 • ごま • フルーツ

冷凍ミックスベリー • 無脂肪プレーンヨーグルト • はちみつ

きゅうり • 林檎 • 無調整豆乳 • 無脂肪プレーンヨーグルト

トマト • 冷凍ミックスベリー • 無脂肪プレーンヨーグルト

かぶらの葉 • ごま油 • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖 • 味噌 • 胡麻

かぶら • かぶらの葉 • ベーコン • 塩 • 胡椒 • オリーブオイル

キウイ • ミックスベリー • 豆腐 • 無脂肪プレーンヨーグルト • はちみつ

豆腐 • 無脂肪プレーンヨーグルト • 焼き芋焼き芋 • はちみつ • メープルシロップ • 黒みつ • 胡麻 • きなこ • ミックスナッツ

胡瓜 • 麺つゆ • タバスコ • 黒胡椒

ごま油 • 人参 • 木綿豆腐 • 卵 • 砂糖 • 醤油 • 鰹節 • 炒りごま • すりごま • フライドオニオン • 胡椒 • 山椒

トマト • キウイ • 豆腐 • はちみつ • オリーブオイル

豆腐 • 無脂肪プレーンヨーグルト • はちみつ • お好みのフルーツ • お好みのナッツ • お好みのジャム