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kazuyuki♪

名古屋在住。糖質オフ生活に目覚めました♡男の子と女の子２児のママです♡

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オリーブオイルと塩のみ☆人参の付け合わせ

人参 • オリーブオイル • 塩
1
材料2つ♪砂糖なし♪煮りんご☆

りんご • ポッカレモン
2
糖質オフ☆新玉ねぎと厚揚げのチーズ蒸し

厚揚げ • 新玉ねぎ • オリーブオイル • ほんだし • とろけるチーズ
4
エリスリトールが糖質オフの粉砂糖に♪

エリスリトール
2
簡単つくおき　新玉さば缶カレーマヨ和え☆

さば缶水煮 • 新玉ネギ • マヨネーズ • カレー粉
5
ハマる^^ ♪ 油揚げでうなぎの蒲焼き♪

油揚げ • 鰻のタレ • キッチンペーパー
1
高野豆腐パンで☆マヨたまオープンサンド☆

高野豆腐 • 塩 • 茹で卵 • キューリ • マヨネーズ
1人分
糖質オフ ☆高野豆腐パンでサバサンド☆

高野豆腐 • 焼き塩サバ • オリーブオイル • クレイジーソルト • レタス • トマト • マヨネーズ • 醤油
糖質オフ◎大豆粉とおからのパンケーキ◎

大豆粉 • 生おから • ベーキングパウダー • バター • エリスリトール • 卵 • 豆乳 • バニラエッセンス
28枚分

30
糖質オフ ☆大豆粉とおからのパンケーキ☆

大豆粉 • そば粉 • ベーキングパウダー • 生おから • 豆乳 • 卵 • エリスリトール • バター • 塩 • バニラオイル
16〜18枚分

2
糖質オフ ☆高野豆腐パンでハムチーサンド

高野豆腐パン • ハーフマヨネーズ • ハム • とろけるチーズ
5
糖質オフ☆高野豆腐パンでマヨ鮭たまサンド

高野豆腐パン • 卵 • 鮭ほぐし • ブロッコリー • ハーフマヨネーズ • 塩
8
糖質オフ ☆時短で基本の高野豆腐パン☆

高野豆腐 • クレイジーソルト • 水
79
☆糖質オフ高野豆腐でピザ☆

高野豆腐 • オリーブオイル • ケチャップ • クレイジーソルト • とろけるチーズ • パセリ
37
☆ポテト巻きソーセージ☆

ジャガイモ • ソーセージ • 塩 • オリーブオイル • ラップ
16
☆かけるだけ♪チアシードでわらび餅風☆

きな粉 • 粗糖 • 塩 • チアシード • 水
2人分

26
2014年秋運動会お弁当（覚え書き）

うずら卵黒ごまカニカマ • ハートだし巻き • さつまいも甘煮 • 人参の炊飯器煮
☆グルテンフリーピザ生地☆

米粉 • タピオカ粉 • ドライイースト • 砂糖 • 塩 • オリーブオイル • ぬるま湯
2枚分

6
☆おにぎり用しっとり鮭フレーク☆

甘塩鮭 • オリーブオイル • ガーリックパウダー
1瓶分

1
☆ひじきの玉ねぎカニカマサラダ☆

ひじき水で戻しておく • 玉ねぎ • カニカマ • マヨネーズ • すりゴマ • ほんだし • 塩 • 枝豆冷凍でもOK
7

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