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kazuyuki♪

名古屋在住。糖質オフ生活に目覚めました♡男の子と女の子２児のママです♡

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オリーブオイルと塩のみ☆人参の付け合わせ

人参 • オリーブオイル • 塩
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材料2つ♪砂糖なし♪煮りんご☆

りんご • ポッカレモン
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糖質オフ☆新玉ねぎと厚揚げのチーズ蒸し

厚揚げ • 新玉ねぎ • オリーブオイル • ほんだし • とろけるチーズ
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エリスリトールが糖質オフの粉砂糖に♪

エリスリトール
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簡単つくおき　新玉さば缶カレーマヨ和え☆

さば缶水煮 • 新玉ネギ • マヨネーズ • カレー粉
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ハマる^^ ♪ 油揚げでうなぎの蒲焼き♪

油揚げ • 鰻のタレ • キッチンペーパー
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高野豆腐パンで☆マヨたまオープンサンド☆

高野豆腐 • 塩 • 茹で卵 • キューリ • マヨネーズ
- 1人分
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糖質オフ ☆高野豆腐パンでサバサンド☆

高野豆腐 • 焼き塩サバ • オリーブオイル • クレイジーソルト • レタス • トマト • マヨネーズ • 醤油
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糖質オフ◎大豆粉とおからのパンケーキ◎

大豆粉 • 生おから • ベーキングパウダー • バター • エリスリトール • 卵 • 豆乳 • バニラエッセンス
- 28枚分
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糖質オフ ☆大豆粉とおからのパンケーキ☆

大豆粉 • そば粉 • ベーキングパウダー • 生おから • 豆乳 • 卵 • エリスリトール • バター • 塩 • バニラオイル
- 16〜18枚分
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糖質オフ ☆高野豆腐パンでハムチーサンド

高野豆腐パン • ハーフマヨネーズ • ハム • とろけるチーズ
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糖質オフ☆高野豆腐パンでマヨ鮭たまサンド

高野豆腐パン • 卵 • 鮭ほぐし • ブロッコリー • ハーフマヨネーズ • 塩
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糖質オフ ☆時短で基本の高野豆腐パン☆

高野豆腐 • クレイジーソルト • 水
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☆糖質オフ高野豆腐でピザ☆

高野豆腐 • オリーブオイル • ケチャップ • クレイジーソルト • とろけるチーズ • パセリ
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☆ポテト巻きソーセージ☆

ジャガイモ • ソーセージ • 塩 • オリーブオイル • ラップ
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☆かけるだけ♪チアシードでわらび餅風☆

きな粉 • 粗糖 • 塩 • チアシード • 水
- 2人分
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2014年秋運動会お弁当（覚え書き）

うずら卵黒ごまカニカマ • ハートだし巻き • さつまいも甘煮 • 人参の炊飯器煮
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☆グルテンフリーピザ生地☆

米粉 • タピオカ粉 • ドライイースト • 砂糖 • 塩 • オリーブオイル • ぬるま湯
- 2枚分
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☆おにぎり用しっとり鮭フレーク☆

甘塩鮭 • オリーブオイル • ガーリックパウダー
- 1瓶分
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☆ひじきの玉ねぎカニカマサラダ☆

ひじき水で戻しておく • 玉ねぎ • カニカマ • マヨネーズ • すりゴマ • ほんだし • 塩 • 枝豆冷凍でもOK

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