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白雲堂

白雲堂

@787choahikihabuyama
愛媛県
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飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★
目指せ!おいしくヘルシー経済的♪
食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。
栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。
家庭料理技能検定2級取得。
粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)
2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。
ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。
よろしくお願いします。

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    簡単★豚肉と豆もやしと青じそのチャーハン

    温かいご飯 • 豚肉 • 酒 • 豆もやし • 青じそ • 炒め用油 • 粗塩 • 小麦を使わない丸大豆しょうゆor 醤油 • こしょう
    • 1人分
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    簡単★美味★ごぼうの空揚げ~ビールの肴に

    ごぼう • 酒 • 小麦を使わない丸大豆しょうゆ or 醤油 • 片栗粉 • 揚げ油
    • 作りやすい分量
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    ヘルシー★じゃが芋と竹輪のポテトサラダ

    蒸したじゃが芋 • 焼ちくわ • 細ねぎ小口切り • 粗塩 • 米酢 • 砂糖、こしょう • プレーンヨーグルト • マヨネーズ
    • 作りやすい分量
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    美味★簡単★焼き茄子の蕎麦つゆ浸し

    茄子 • 蕎麦つゆ
    • 作りやすい分量
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    簡単★美味★玄米おかか結び~普段の食事~

    温かいご飯 • かつお削り節 • 小麦を使わない丸大豆しょうゆor 醤油 • すりごま • 焼き海苔
    • 1人分
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    美味★たれは蕎麦つゆ★鰯の天ぷら丼

    温かいご飯 • 鰯の天ぷら • 蕎麦つゆ • 青じそ
    • 1人分
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    美味★米粉で作る真鰯の天ぷら★我が家流

    真いわし • 卵 • 冷水 • 粗塩 • 米粉 • 揚げ油 • そばつゆ
    • 作りやすい分量
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    簡単★美味★豆腐に味噌らっきょう+青じそ

    木綿豆腐 • 味噌柚子こしょうらっきょう • 青じそ
    • 作りやすい分量
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    美味★カボチャ竹輪のヨーグルトマヨサラダ

    加熱したカボチャ • 焼ちくわ • 粗塩 • こしょう • カレー粉 • プレーンヨーグルト • マヨネーズ or 好みの油脂
    • 3人分
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    梅シロップ白梅酢カレー粉で蓮根の甘酢漬け

    蓮根 • 梅シロップ • 白梅酢 • 砂糖
    • 作りやすい分量
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    隠し味はトマト★美味★鶏手羽中の空揚げ風

    鶏手羽中スティック • 酒 • 小麦を使わない丸大豆しょうゆor 醤油 • 冷凍or生トマトのすりおろし
    • 作りやすい分量
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    美味★シンプル★豚肉と瓜と枝豆の醤油炒め

    豚肉 • 瓜 • 茹でた枝豆 • 好みの油 • 酒、本みりん • 小麦を使わない丸大豆しょうゆor 醤油 • こしょう
    • 3人分
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    普通の鍋を使って★枝豆のゆで方~わが家流

    枝豆 • 水 • 粗塩
    • 作りやすい分量
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    夏にさっぱり★美味★簡単★冷やしみそ汁

    冷やしたみそ汁 • すりごま • きゅうり • 茗荷、青じそ等
    • 1人分
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    食感ナイス★豆腐アボカド豆もやしの卵とじ

    木綿豆腐 • 豆もやし • アボカド • 卵 • 炒め用油 • カレー粉 • 小麦を使わない丸大豆しょうゆ • こしょう
    • 3人分
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    トマトも調味料★ゼロ活力なべで鰯の煮付

    真鰯 • トマト • 酒 • 水 • 砂糖 • 小麦を使わない丸大豆しょうゆor 醤油
    • 4人分
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    1人分★豚肉・豆もやし・青じその醤油炒め

    豚肉 • 豆もやし • 青じそ • 炒め用油 • 小麦を使わない丸大豆しょうゆor 醤油 • こしょう
    • 1~1.5人分
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    暑こそ工夫★増量おかず★煮物プラスもやし

    煮物 • レンジもやし
    • 1人分
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    美味★鶏ミンチ団子とズッキーニの味噌炒め

    鶏ミンチ • 粗塩 • ズッキーニ • 好みの油 • 酒 • 水 • 本みりん • 米味噌
    • 3人分
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    簡単★梅シロップと醤油で油揚げ丼

    温かいご飯 • 油揚げ • 小麦を使わない丸大豆しょうゆor 醤油 • 梅シロップ • 千切り青じそ
    • 2人分
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