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ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ
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ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ-レシピのメイン写真

ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

瓜は噛み応えがあるので、ダイエット効果もありそうです。梨のシャリ感、ジャガイモの柔らかさとそれぞれの食感の違いがアクセントになります。  ※関連レシピ(ID:24914947)(ID:19197646)(ID:19830497)(ID:18610418)(ID:20074601)も参考にしてください。
産直コーナーで瓜を購入しました。これを、サラダに加えてみたいと思いました。

瓜は噛み応えがあるので、ダイエット効果もありそうです。梨のシャリ感、ジャガイモの柔らかさとそれぞれの食感の違いがアクセントになります。  ※関連レシピ(ID:24914947)(ID:19197646)(ID:19830497)(ID:18610418)(ID:20074601)も参考にしてください。
産直コーナーで瓜を購入しました。これを、サラダに加えてみたいと思いました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

瓜は噛み応えがあるので、ダイエット効果もありそうです。梨のシャリ感、ジャガイモの柔らかさとそれぞれの食感の違いがアクセントになります。  ※関連レシピ(ID:24914947)(ID:19197646)(ID:19830497)(ID:18610418)(ID:20074601)も参考にしてください。
産直コーナーで瓜を購入しました。これを、サラダに加えてみたいと思いました。

瓜は噛み応えがあるので、ダイエット効果もありそうです。梨のシャリ感、ジャガイモの柔らかさとそれぞれの食感の違いがアクセントになります。  ※関連レシピ(ID:24914947)(ID:19197646)(ID:19830497)(ID:18610418)(ID:20074601)も参考にしてください。
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材料

作りやすい分量
  • 瓜 1個(正味400g)
  • ☆粗塩(瓜用) 小さじ1弱
  • 加熱したジャガイモ(ID:20394703) 約200g
  • 梨 1個(約300g)
  • ●粗塩、こしょう、油、米酢 各少量
  • ソース
  • ★プレーンヨーグルト 大さじ3(好みで)
  • ★マヨネーズ 大さじ1(好みで)
  • ★粗塩 小さじ1/5
  • ★こしょう 好みの量
  • トッピング
  • 七味(一味)唐辛子、粗引き黒こしょう、カイエンペッパー等 少量
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作り方

  1. 1

    瓜は半分に切り、種を除いて薄切りにし、粗塩(☆)をまぶして20~30分置き、水気をしっかり絞る。※元は520gありました

    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方1写真
    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方1写真
    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方1写真
  2. 2

    電子レンジや圧力鍋で加熱したジャガイモは、皮をむいて食べやすい大きさに切り、●を加えてよく混ぜる。

    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方2写真
    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方2写真
  3. 3

    梨は皮をむき、4等分して芯を取り、4~5mm厚さに切る。

    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方3写真
    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方3写真
  4. 4

    ボウルに2、3、1を入れ、★を加えてよく和え、味を見て粗塩を追加する。

    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方4写真
    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方4写真
    • ダイエット★瓜ジャガイモ梨のヨーグルトマヨサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

・作り方1で、スライサーを使って薄切りにしてもよい。手を切らないように気を付ける。
・お好みで、瓜の皮をむいてもよい。 ・瓜が無ければ、キュウリでお試しください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2026/08/30 06:32に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

瓜 じゃがいも 梨 ヨーグルト マヨネーズサラダ

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