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材料三つで！親子丼☆

鳥もも肉 • 卵 • めんつゆ
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簡単☆タコライス

ひき肉 • レタス • トマト • ケチャップ • ニンニクチューブ • しょうがチューブ • パルメザンチーズ
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ダイエット☆足痩せ弁当おかず3

冷凍の里芋 • ふかした大豆 • めんつゆ • 砂糖
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ダイエット☆足痩せ弁当おかず2

かぼちゃ • 塩コショウ
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ダイエット☆足痩せ☆里芋の煮物

冷凍の里芋 • 醤油 • 砂糖
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ダイエット☆足痩せ☆ひじきと昆布の煮物

ひじき • 切りこんぶ • 枝豆 • 醤油 • 砂糖
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ダイエット☆足痩せ☆デトックススープ

トマト缶 • 大豆 • セロリ • コンソメキューブ • 塩コショウ • 一味
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牛乳いらずの☆ふわふわ☆フレンチトースト

食パン • 卵 • 砂糖 • バター
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簡単☆フライドポテト

じゃがいも • 塩コショウ • パルメザンチーズ • 粉末パセリ
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簡単☆チキンナゲット

鳥ひき肉 • 鶏胸肉 • 小麦粉 • 片栗粉 • 卵 • ニンニクチューブ • マヨネーズ • しょうゆ • 酒 • 塩コショウ • 粒マスタード • マヨネーズ •
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ダイエット☆足痩せ弁当1

きゅうり • セロリ • アスパラガス
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サーモンとトマトのカルパッチョ

サーモン • トマト • クリームチーズ • オリーブオイル • ブラックペッパー
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帆立の酒蒸し

帆立 • カイワレ • バター • 料理酒 • 帆立 • カイワレ • バター • 料理酒
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冬に！ほっこりぐつぐつ牡蠣鍋☆

白菜 • 白滝 • 鳥団子 • もやし • えのき • しめじ • 豆腐 • 鳥モモ肉 • ホタテ • だし汁 • ポン酢 • 大根
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ランチに☆ちょっと甘めの親子丼☆

とりもも肉 • 卵 • めんつゆ • 砂糖 • 水 • ご飯
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冬の朝に☆簡単雑炊☆

鳥もも肉 • 白菜 • えのき • かぼちゃ • 餅 • 卵 • だしの素 • めんつゆ • みりん • ごま • 水 • ご飯
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10分でトロトロ！ロールキャベツ！

余ったハンバーグのタネ • キャベツ • コンソメ • ごま油 • 味の素 • 水
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照りたまロールサンド

ロールパン • レタス • 鳥モモ肉 • しょうゆ • 砂糖 • 玉子 • マヨネーズ
- 一人分