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みんちあ☆

りょうりしゅぎょうちう

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小魚たっぷり！カルシウムサラダ

たまねぎ • 大根の葉 • 食べる小魚 • マヨネーズ • 粒マスタード • 塩コショウ
- ２人分
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漬焼きで簡単！甘くない鶏もも照り焼き風

鶏もも • 醤油 • みりん • 酒 • チューブしょうが • 乾燥にんにく • たまねぎ • 乾燥パセリ • ジップロック
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豚肉、キャベツ、エリンギのオイスター炒め

豚肉 • キャベツ • エリンギ • しょうゆ • チューブしょうが • チューブ豆板醤 • オイスターソース • 片栗粉 • 酒 • ごま油
- 1人分
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鶏むね肉の和風ソテー

鶏むね肉 • 醤油 • すりおろししょうが • 乾燥にんにく • みりん • 酒 • 長ネギ • しめじ • ごま油 • 塩コショウ
- １人分
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玉ねぎとピーマンの和風ペペロンチーノ炒め

玉ねぎ • ピーマン • 赤唐辛子 • にんにく • 塩コショウ • 醤油 • オリーブオイル
- ２人分
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海老と鳥肩肉の旨煮

鳥肩肉 • バナメイ海老 • 人参 • ジャガイモ • こんにゃく • あれば　浅葱 • だし汁 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 酒 • 片栗粉
- 3人分
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☆超簡単☆アボカドツナの塩昆布和え☆

アボカド • ツナ缶 • 塩昆布 • レモン汁
- 二人分
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３分でラクラク☆もやしの明太子和え

もやし • 明太子 • ごま油 • しょうゆ
- ２～３人分