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板チョコ

豆苗 • きゅうり • 蒸し大豆 • ツナ缶 • ダシダ • 醤油 • ごま油

ホットケーキミックス • 豆乳 • 卵 • ブロッコリー • ほうれん草 • コーン • ハムまたはベーコン • チーズ

エビ • ブロッコリー • マヨネーズ • ケチャップ • 練乳 • 牛乳 • 酢 • 塩こしょう • 片栗粉 • 油

白菜 • にんじん • ねぎ • しいたけ • 鶏肉 • たまご • 鶏がらスープ • 塩 • しょうゆ • 水溶き片栗粉 • ごま油 • 冷凍うどん

ごはん • 卵 • 牛乳 • 塩 • こしょう • ほうれん草 • 桜えび • 納豆 • しらす • たまねぎ • バターまたはオリーブオイル • めんつゆまたは白だし

鶏もも肉 • 生姜の絞り汁 • 卵白 • しょうゆ • 塩 • 酒 • 味の素 • こしょう • 片栗粉 • 揚げ油