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1本ペロリ☆人参の塩風味炒め

人参 • 塩 • さとう • 鶏ガラスープの素 • ごま油 • いりごまorすりごま
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簡単☆鶏の甘味噌焼きーお弁当にも

鶏もも肉 • 片栗粉 • 味噌 • みりん • 酒
- 鶏もも肉1枚分
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簡単レンジ⭐ほうれん草のだし煮

ほうれん草 • 和風だしのもと
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簡単レンジde⭐サラダチキン

鶏胸肉 • 砂糖 • 酢
- 鶏胸肉1枚分(大きめ350gもしくは小さめ200g×2)
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簡単レンジ⭐かぼちゃの塩バター

かぼちゃ • バター • 塩
- かぼちゃ1/4個分
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簡単レンジ材料３つ⭐チョコパフバー

板チョコ • 牛乳 • 麦パフ
- チョコバー小さめ６～８本くらい
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簡単！ふっくら鶏ムネの海苔マヨ焼き

鶏胸肉 • マヨネーズ • 塩胡椒 • 片栗粉 • にんにくﾁｭｰﾌﾞ • 海苔 • サラダ油
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簡単お弁当にも★鮭のてりやき

鮭の切身 • 薄力粉 • 酒 • 砂糖 • みりん • 醤油
- 鮭の切身2切分
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いつものハヤシライスをデミグラス風に☆

いつものハヤシライス • 焼肉のタレ
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妊婦&diet◎ヘルシーひじきの煮物

ひじき • 糸こんにゃく • しめじ • 切り干し大根 • 人参 • 水 • 粉末だし • 醤油 • 酒 • 砂糖 • みりん • ごま油
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すし酢でキメる☆胡瓜とわかめの酢の物

きゅうり • 乾燥わかめ • 塩 • すし酢
- 2人分
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簡単レンジ☆かぼちゃサラダ〜白味噌チーズ

かぼちゃ • 玉ねぎ • チーズ • 白味噌 • みりん • 黒胡椒
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簡単レンジ☆ほうれん草もやしナムル

ほうれん草 • もやし • 人参 • 味覇 • 塩 • ごま油 • いりごま
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常備菜お弁当★キャベツのカレー醤油炒め

キャベツ • にんじん • ちくわ • 玉ねぎ • 塩 • サラダ油 • 醤油 • カレーパウダー
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レンジ5分常備菜☆ほうれん草のW胡麻和え

ほうれん草 • 大根 • 人参 • いりごま • すりごま • 砂糖 • めんつゆ • 醤油
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レンジで茎も☆ブロッコリーの塩麹

ブロッコリー • 塩麹
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簡単レンジ☆かぼちゃサラダ〜ピザ風味

かぼちゃ • 玉ねぎ • ベーコン • スライスチーズ • ケチャップ
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簡単レンジ材料3つ☆かぼちゃのミルク煮

かぼちゃ • 牛乳 • 砂糖
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簡単お弁当★唐揚げに…レンジで甘酢あん

ポン酢 • 砂糖 • 片栗粉 • 水
- 鶏の唐揚げ3〜4個分
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フライパンでできた！赤魚のマヨチーズ焼き

冷凍赤魚 • 醤油酒 • 玉ねぎ • マヨネーズ • 塩胡椒ガーリックペッパーなど • スライスチーズ
- 赤魚1匹分

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