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さやあ☆

お料理は実は苦手♡
だから超簡単を目指しています

健康第一
美肌も重視してます♡

美肌と健康は毎日のヘルシーな食事から作られます！

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さやあ☆

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超簡単！洗いもずくとカニカマの酢の物

洗いもずく • カニカマ • 砂糖 • 白だし • 薄口醤油 • 酢
- 2〜3人分
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やみつき！めんつゆで超簡単！餃子のたれ

めんつゆ • 酢 • 醤油 • ラー油
- 1人分
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調味料２つ！超簡単1人鍋♫今夜は豚鍋♫

砂糖 • うす口醤油 • 水 • 白ネギ • 豚肉しゃぶ用 • 豆腐 • 卵
- 1人分
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梨の生ジュース☆クエン酸でリフトUPも◎

梨 • クエン酸 • 砂糖またはラカントS • 水
- 梨1個分
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麺つゆで超簡単☆ヘルシー☆とりじゃが

じゃがいも • 玉ねぎ • とり胸肉 • イオンのオーガニック麺つゆ2倍濃縮 • 水 • 冷凍グリーンピース • 人参があれば
- 4〜5人分
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【コロナ予防】焼くだけ超簡単チーズ蓮根餅

すりおろし蓮根 • チーズ
- 1人分
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更年期女性のための豆乳麹味噌ドリンク

有機豆乳 • 麹味噌
- 1人分
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シーフードミックスとキャベツのペペロン風

シーフードミックス • キャベツ • オリーブオイル • 鷹の爪 • グリーンピース • ガーリックパウダー • 無添加鶏ガラスープ • マジックガーリックソルト • あれば乾燥バジル
- 3人分
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超簡単☆スナップエンドウの蟹味噌マヨ和え

スナップエンドウ • 蟹味噌 • マヨネーズ
- 2人分
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超簡単で超うま☆居酒屋メニュー☆焼き枝豆

枝豆 • 麺つゆ
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超簡単☆おでんだし（つゆ）１カップ分量

水 • 鶏ガラスープの素 • 超簡単万能だし • 自然塩 • おでん種 • かつおだしの素 • こんぶだしの素 • 薄口醤油 • みりん
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超簡単☆厚揚げの麺つゆチーズ焼き

厚揚げ • 麺つゆ • ピザ用チーズ • 薬味
- 1人分
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レタス消費に♡バナナのグリーンスムージー

バナナ • レタスまたはグリーンリーフ • 豆乳 • 蜂蜜 • オリーブオイル • バルサミコ酢
- １人分
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めちゃ旨♡バナナ〜なココアスムージー

バナナ • 純ココア • 氷 • 豆乳または牛乳 • ゼロカロリー甘味料
- 1人分
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きゅうりと竹輪の簡単和風マヨサラダ♡

きゅうり • 竹輪 • 和風だしの素 • しょう油 • マヨネーズ • 自然塩
- ４〜５人分
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超簡単！洗いもずくと胡瓜の麺つゆ酢の物

洗いもずく • キュウリ • 麺つゆ２倍濃縮 • お好きな酢
- ２人分
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加熱３分！娘の簡単塩練乳ラスク風トースト

バケット • バター • 練乳 • 自然塩 • ラカントＳ
- ６枚
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夏のダイエットおやつ！ところてんのたれ

トコロテン • 砂糖 • 淡口しょう油 • 白だし • 酢
- １人分
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自家製♡ダイエット用♡美味しいマリネ液

クレイジーソルト • 鶏ガラスープの素 • ダイエット用液体甘味料 • お好きな酢やレモン果汁など • サラダ用野菜 • オリーブオイル • マリネ液 • ブラックペッパー
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夏の我が家の超定番！しらす胡瓜ポン酢

きゅうり • 釜揚げしらす • ポン酢
- ２～３人分

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