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ちゃんまほ部長

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きのこ DE おいしくダイエット☆

きのこ • たまねぎ • ごま油 • めんつゆ • 調理酒 • みりん
一人分

2
ダイエットにも!!おいしいキムチ納豆

納豆 • キムチ • のり • ゴマ油 • レタスなど
一人分

4
超簡単♡白菜だけのとろとろグラタン

白菜 • 牛乳or豆乳 • 味噌 • 小麦粉 • 塩
一人分

1
粉雪トースト♡

食パン • 納豆 • 粉チーズ
一人分
簡単すぎ♡ヨーグルトアイス

ヨーグルト
一人分

1
簡単♪わかめとツナの和えもの

乾燥わかめ • ツナ缶詰め • ポン酢 • いりごま
3人分

6
とろぷる♡ヘルシー寒天

水 • 寒天 • きなこ • 黒蜜
2～3人分

1
贅沢～な和風ヨーグルト(●´艸`)

ヨーグルト • きなこ • 抹茶 • 黒蜜
１人分
ヨーグルト風味♪簡単ドリンク

100ジュース • 牛乳or豆乳
１人分

2
私流♪納豆のおいしい食べ方(´∪`*)

納豆 • 青じそドレッシング • ごま
１人分

4
逆ドロリッチ!?簡単スイーツ☆

牛乳寒天orミルクプリン • コーヒー • 砂糖
１人分

2
即席☆塩麹とカニカマでわかめスープ♪

わかめ • カニカマ • 塩麹 • めんつゆ • お湯
1人分

5
あんこ&塩麹のヨーグルト♥

プレーンヨーグルト • あんこ • 塩麹
1人分

4
キウイ&きなこヨーグルト♥

ヨーグルト • キウイ • きなこ • ハチミツ
一人分

10
即席☆塩麹とコーンでわかめスープ♪

わかめ • コーン • 塩麹 • めんつゆ • お湯
1人分

1
こっくり♥にんじんと塩麹のひたすら炒め

にんじん • 塩麹 • すりごま
2
材料これだけ～☆ダイエットえのきわかめ

えのき • 乾燥わかめ • 醤油 • 水
1人分

1
おつまみにも♡ねぎキャベチーズ

ねぎ • キャベツ • 粉チーズ • 塩こしょう • オリーブ油 • ポン酢
1人分
ダイエットや便秘に☆栄養ドリンク♪

豆乳 • ヨーグルト • きなこ • ハチミツ • くろごま
1人分

2