mametan429

@cook_40086379

食べるの大好き。

野菜たっぷりのヘルシー料理を心がけてます。

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簡単☆圧力鍋・塩麹でかぼちゃ煮

かぼちゃ • 塩麹 • だし汁
1
簡単☆高菜スパ

パスタ • 高菜 • 豚肉 • こしょう • すりごま
2人分
簡単☆寿司酢で酢の物

きゅうり • カニかま • わかめ • 寿司酢 • 酢
2人分

2
簡単☆アボカドグリーンサラダ

アボカド • 醤油 • マヨネーズ • キャベツ • わさび
2人分

3
簡単☆たこﾁｬｰﾊﾝ

ごはん • たこ • キャベツ • ネギ • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 塩こしょう
2人分
簡単☆ｱﾎﾞｶﾄﾞﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ

ﾏﾖﾈｰｽﾞ • わさび • しょうゆ • ｱﾎﾞｶﾄﾞ • ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
2人分
簡単☆ｼﾝﾌﾟﾙﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

ﾏｶﾛﾆ • きゅうり • ﾍﾞｰｺﾝ • ﾏﾖﾈｰｽﾞ • 塩こしょう
2人分

1
簡単☆ｵｸﾗ納豆丼

ｵｸﾗ • 温かいごはん • 醤油orめんつゆ • 卵 • 納豆
1人分

7
簡単☆圧力鍋でほろほろ照り焼きチキン

こんにゃく • みりん • 鶏もも肉 • しょうゆ • 酒
4人分

4
簡単☆シンプル手羽元のにんにく醤油焼き

手羽元 • にんにく • 醤油 • 塩こしょう • 酒
2人分

6
簡単☆ふんわり卵焼き

豆乳 • ねぎ • 卵 • 塩、しょうゆ
1人分

2
簡単☆鶏肉と小松菜の炒め物

小松菜 • 鶏肉 • にんにく • ごま油 • 塩こしょう • 鶏ガラスープの素 • しょうゆ • 水溶き片栗粉
2人分

8
簡単☆エコ　肉じゃが煮汁で豚丼

ごはん • 肉じゃが煮汁 • 卵 • 玉ねぎ • 豚肉 • のり
1人分
簡単☆お好み焼きごはん

冷やご飯 • キャベツ • 玉ねぎ • ウインナー • 卵 • 塩こしょう • お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青のり
2人分

8
圧力鍋で簡単☆手羽元のさっぱり煮

酢 • 手羽元 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • みりん • しょうが
作りやすい分量
簡単☆マカロニグラタン

チーズ • 小麦粉 • 塩こしょう • コンソメ • オリーブ油 • マカロニ • 鶏肉 • 牛乳 • 玉ねぎ
1人分

6
簡単うまっ☆焼きそば

ウスターソース • 塩こしょう • 焼きそば麺 • 中濃ソース • キャベツもやしなど
2人分

2
本当に簡単☆クリスピーピザ

ケチャップ • 水 • オリーブ油 • すりおろしにんにく • 強力粉 • 塩 • マヨネーズ • 薄力粉 • 醤油 • すりおろし玉ねぎ
1枚分