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具沢山！スクランブルエッグパン

パン • 卵 • 牛乳 • トマト • きゅうり • スライスチーズ • カニカマ • 粉チーズ
１人分
もっちりコリッ松の実食パン(HB)

強力粉 • 砂糖 • オリーブオイル • 塩 • 水 • ドライイースト • 松の実
１斤

1
濃い緑のふわっふわ抹茶食パン(HB)

強力粉 • 砂糖 • 塩 • バター • スキムミルク • 水 • 抹茶 • ドライイースト
１斤

2
納豆の食べ方with卵チーズ

卵 • 納豆 • パルメザンチーズ • 白だしなど • のり
１人分

4
ふわふわ長持ちゆかり食パン(HB)

強力粉 • 砂糖 • スキムミルク • バター • ゆかり • 水 • ドライイースト
１斤分
ニョッキやスパゲティに＊味噌豆乳ソース

豆乳 • 味噌 • 片栗粉
1人分
超ズボラ▽レンジで玉ねぎオムレツ

玉ねぎ • 卵
１人分

3
diet!キムチと豆腐のヘルシードリア風

水切り豆腐 • ウインナー • キムチ • とろけるチーズ
１人分

3
節約時短！白菜温玉しらすのみぞれうどん

白菜 • 大根 • ねぎ • 卵 • しらす • ３倍めんつゆ • 水
２人分
ヘルシーお豆腐抹茶マフィンパン

豆腐 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • 抹茶オレ • 塩
６こ分
ホエーでカレー食パン(HB)

ホエー • 強力粉 • バター • カレー粉 • 塩 • 砂糖 • ドライイースト
一斤

1
ホットフルーツときなこのヨーグルト

ヨーグルト • きなこ • バナナ • 柿、林檎、みかんなど
2
豆乳入り玉葱卵のヘルシー豆腐丼

卵 • 玉葱 • 豆腐 • めんつゆ • 豆乳 • 鰹節
1人分
牛肉と玉葱のわさびめんつゆ炒め

玉葱 • 牛肉 • わさび • めんつゆ
2人分

7
ほうれん草のおひたしの卵かけご飯

ご飯 • ほうれん草のおひたし • 全卵 • 醤油 • 鰹節
1人分
ふわふわ納豆オムレツ

納豆 • 卵
1人分
貧血､ダイエットにも！王道きなこミルク

牛乳 • きなこ
1人分

4
そのまま塩パン

食パン • 塩
1人分

3