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簡単きなこ玉♪

きな粉 • 豆乳 • はちみつ
好きな分量で◎
はんぺんと卵のパンケーキ♪

はんぺん • 卵 • はちみつ
1人分
ヘルシーネバとろ丼

麦ご飯 • めかぶ • 納豆 • おからパウダー • 醤油
簡単ヘルシー♪豆腐ハンバーグ

鶏むねひき肉 • 豆腐 • おから • おろし生姜 • 塩コショウ • 醤油 • ひじき
2人分
ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮

ささみ • 人参 • じゃがいも • セロリ • しめじ • トマト缶 • 水 • コンソメ • 塩 • コショウ • 酒 • オリーブオイル •
5人分
納豆キムチそば美味しくダイエット！

そば • 納豆 • キムチ
一人分

11
玄米とサラダチキンのヘルシー丼

玄米ご飯 • コンビニのサラダチキン • カイワレ大根
1人分