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ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮
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ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮-レシピのメイン写真

ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮

knkn★
knkn★ @cook_40088314

ささみを使い、野菜ときのこがたっぷりのヘルシーおかずです。
しかも簡単!
このレシピの生い立ち
栄養満点かつヘルシーなおかずが食べたくて作ってみました。

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ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮

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材料

5人分
  • ささみ 7本
  • 人参 中1本
  • じゃがいも 中2個
  • セロリ 半分
  • しめじ 1袋
  • トマト缶(カット) 1缶
  • 水 100㎖
  • コンソメ 1個
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
  • 酒 大さじ1杯
  • オリーブオイル 適量
  • にんにく 1個
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作り方

  1. 1

    ささみを食べやすい大きさに切る。

    • ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮作り方1写真
  2. 2

    水100㎖にコンソメを溶かしておく。
    *お湯の方が溶けやすいです。

  3. 3

    お鍋にオリーブオイル・刻んだにんにくをいれ、ささみを軽く炒める。
    *塩、コショウで軽く味付けをします。

  4. 4

    ささみを別の容器に移し、その鍋で野菜を炒め、しんなりしてきたらじゃがいも、しめじ、先程のささみをいれて炒めます。

    • ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮作り方4写真
  5. 5

    先程溶かしておいたコンソメとトマト缶、お酒をいれ、水気がなくなるまで煮込みます。

    • ささみとたっぷり野菜のヘルシートマト煮作り方5写真
  6. 6

    最後に塩、コショウで味を整えて完成です。

コツ・ポイント

じゃがいもを早めに入れてしまうと煮崩れてしまうのでしめじと同じタイミングで入れるのがオススメ。
玉ねぎなど他の野菜を追加しても◎

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knkn★
knkn★ @cook_40088314
2015/03/19 23:32に公開

このレシピのキーワード

トマト煮 シメジ セロリ にんじん トマト缶 じゃがいも ささみ にんにく 酒

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