ひかり0421

米 • ピーマン • 玉ねぎ • ネギ • ハム • 生ほうれん草 • 卵 • ケチャップ • バター • 小麦粉 • 牛乳 • 油 •

鯵の切り身 • ミニトマト • あさり • 生ほうれん草 • 水 • 酒 • 塩 • オリーブオイル • にんにくチューブ

じゃがいも • ハム • きゅうり • 卵 • 塩 • 胡椒 • マヨネーズ

米洗わない • あさり • いか • プチトマト • 玉ねぎ • 有頭エビ • パプリカ • ピーマン • パエリアの素