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おからだけケーキ♪

おからパウダー • 水 • ラカント • ベーキングパウダー • 卵 • バニラオイル
- ２
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トーフミールのパンケーキ豆腐クリーム添え

トーフミール • 牛乳 • 豆腐 • スキムミルク • ダイエット甘味料 • バニラエッセンス
- ２枚
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みりん無しで低カロ☆みたらしあん

醤油 • 水 • 砂糖 • 片栗粉
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覚え書きお好みソース

ケチャップ • ソース • 砂糖
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みたらしのたれ☆約120㌔㌍

甘さ３倍ダイエットシュガー • 醤油 • みりん • 水 • 片栗粉
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冬瓜のマンゴー風☆★☆

冬瓜 • マンゴージュース • 砂糖
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簡単ちょっとヘルシー♪豆乳とマヨネーズ

無調整豆乳 • カロリー75OFFマヨネーズ
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レンジで☆卵黄と豆乳のカスタードクリーム

卵黄 • ㌍0甘味料 • 小麦粉 • 調整豆乳
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甘い高野豆腐煮☆約390㌔㌍

高野豆腐 • 水 • だしの素 • ㌍０甘味料 • 醤油 • みりん • 塩
- ２
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ほぼゼロカロリー☆抹茶寒天♪

抹茶 • 水 • ゼロカロリーシュガー • 粉寒天 • 水
- ４
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抹茶豆乳ゼリー☆約170㌔㌍

無調整豆乳 • ゼロカロリーシュガー • 抹茶 • ゼラチン
- ３
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ダイエット用☆寒天でコーヒーゼリー♪

粉寒天 • 水 • ゼロカロリーシュガー • インスタントコーヒー • ポーションミルク
- ４
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＊ちょうちょのサラダ＊

好きな野菜 • ゆで卵 • プチトマト
- ２〜３人分