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野菜たっぷりシンプル炒り豆腐☆

豆腐 • きゃべつ • 人参 • ピーマン • しいたけ • 干し椎茸 • めんつゆ • しょうゆ • 砂糖 • ごま油 • 酒
- 2人分くらい
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とろとろ!◇お餅の焦がし味噌煮込み◇

味噌 • 水 • 大根 • 人参 • 長ネギ
- 1人分
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簡単ノンオイル！キャベツ卵蒸し

キャベツ • 卵 • ほんだし • 桜えび • 海苔
- 1人ぶん
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ヘルシー ☆アボ林檎クリチハムフレーク☆

アボカド • ハム • クリームチーズ • 林檎 • 玄米フレーク • 牛乳
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明太釜玉うどん

うどん • 卵 • 明太子 • めんつゆ
- 1人ぶん
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美生活*バナナリンゴトマトのスムージー

バナナ • リンゴ • トマト • 水
- １人分
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意外と合う！のりたまチーズトースト

食パン • とろけるチーズ • のりたま
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美肌！豆腐バナナスムージー

豆腐 • バナナ • きな粉 • 水
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美肌★健康☆スムージーな朝食

トマト • バナナ • ヨーグルト • 玄米フレーク
- １人
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スチーマーでヘルシー鮭の塩麹蒸し

銀鮭 • キャベツ • 人参 • しめじ • えのき • 料理酒 • 塩麹 • 和風だし