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美肌★健康☆スムージーな朝食
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美肌★健康☆スムージーな朝食-レシピのメイン写真

美肌★健康☆スムージーな朝食

まあさん∞
まあさん∞ @cook_40093870

トマトのリコピンで美肌(^^)玄米フレークとバナナで食物繊維(^^)朝からフレッシュmenuです！
このレシピの生い立ち
トマトに含まれるリコピンの効果を信じて美肌に★食物繊維と乳酸菌で快腸に★これをヘルシーに叶えるレシビです(*^^*)

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トマトに含まれるリコピンの効果を信じて美肌に★食物繊維と乳酸菌で快腸に★これをヘルシーに叶えるレシビです(*^^*)

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材料

１人
  • トマト １個
  • バナナ １本
  • ヨーグルト 50㌘
  • 玄米フレーク 好きな量
  • (すきなフレーク)
  • --------
  • お好みで...
  • はちみつ
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作り方

  1. 1

    バナナは皮を剥いて一口サイズくらいに切って冷凍しておく

  2. 2

    トマトは下手をとり角切りにする

  3. 3

    バナナとトマトとヨーグルトをミキサーにＩＮ！！
    好みの滑らかさになるまで
    シェイクする

  4. 4

    お皿に移してお好みのフレークを乗っけていただきます！！

  5. 5

    甘さが足りないときははちみつを混ぜてください！

コツ・ポイント

美肌効果のあるリコピンは脂肪分とあわせると吸収がよくなるそうなのでヨーグルトは無脂肪でないものがオススメ(´∇｀)だからイタリア料理などでよくあるトマトとオリーブ油の組み合わせはまさに理想だそうです！！

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まあさん∞
まあさん∞ @cook_40093870
2012/09/24 07:49に公開

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