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生おから • プロテイン • 卵 • 豆乳 • 水 • ベーキングパウダー

鶏むね • 生おから • 絹ごし豆腐 • 卵 • 塩 • コンソメ

低糖質麺 • キュウリ • ミニトマト • めんつゆ • しょうが • 甘酢しょうが • いりゴマ

冷凍枝豆 • 刻みニンニク • オリーブオイル • 赤とうがらし

イチゴ • 牛乳

バナナ • 牛乳